治疗颈椎病的3句箴言，一看就会，你也试试看！

颈椎病是很多人的烦恼，低头脖子酸，抬头是头晕，伴随着间歇性的耳鸣、视力下降，极大的影响了人们的工作生活，一名退休骨科医师以几十年的经验总结出了这三句话，已经为无数患者摆脱困扰。

第一句——“四大病因早知道”

1、劳损

随着电子科技发达，“低头族”成为普遍的社会现象，长期低头也成为颈椎受损的主要因素。因为长期低头，导致头部的重量完全依靠颈椎的肌肉支撑。因此，工作时一定要尽量保持正确的姿势，如果一定要低头，最好每隔20分钟活动一下颈椎，这样可以放松颈椎和肌肉，不至于过于劳累。

2、头颈部外伤

50%的髓型颈椎病都与颈部外伤有关。头部外伤不一定是有严重的外伤史，患者也不都是摔伤过颈部的，也有可能是撞击或者急刹车，导致头部甩动，造成的颈椎损伤。很多患者当时可能没有什么症状，或症状不严重，但随着时间的延长，一些病人会逐渐出现手麻、脚软无力等症状。

3、风寒湿邪

可临床研究发现，风寒湿邪会大大降低机体对疼通的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩，减慢淋巴回流以及影响软组织血液循环，从而导致颈椎疾病。

4、慢性感染

牙周炎、咽喉炎、中耳炎等，这些部位的炎症会刺激颈部软组织或通过淋巴系统引起颈部软组织病变。其中，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，因为颈椎疾病会与软组织慢性劳损炎症相互影响，继而加重病情。

第二句——“食疗中-药两把抓”

1、生姜粥

材料：粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。

做法：生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食。

适用：可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。

2、川乌粥

材料：生川乌、香米

做法：我们用小火将它们慢慢的熬，后再把姜汁、蜂蜜一起放进去进行均匀的搅拌。后空肚子喝下去。

适用：能够散寒通痹，适用于经络痹阻型颈椎病。

3、葛根五加粥

材料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。

做法：所有原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖适量，调味食用。

适用：可祛风，除湿，止痛，适用于风寒湿痹阻型颈椎病。

4、三七+独活

原料：制草乌、制马钱子、川芎、独活、三七、没药等十几种纯中.药植物。

药理：精华药物分子反复炮制而成，能够温和不刺激的深入痛处，活血化瘀，通经活络，有效消痛。

适用症：颈型颈椎病、神经根型颈椎病，对关节炎、肩周炎、腰椎键盘突出亦有相同功效。

第三句——“生活习惯勤改善”

1、纠正睡眠习惯

颈椎病患者应当及时纠正不良睡眠习惯，选择适当的枕头，一般正卧位可选择高度在12厘米左右，侧卧位则可选择与肩等高的枕头。有椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；

黄韧带肥厚，钙化者则需要相应偏低。注意睡眠过程中维持生理曲度，可以对颈部起到相应制动与固定作用。

2、改善工作习惯

对与伏案工作则，应保持台面与座椅高度相称，避免长时间低头、伏案，每间隔一段时间应当起身做适量的活动，放松颈部肌肉。

3、避免感染影响

日常生活中注意防止各种上呼吸道炎症，预防感冒等，因为咽喉部炎症及上呼吸道感染疾病，一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往可成为颈椎病发病的原因和诱因。生活中应当积极预防和治疗此类疾病，以免对颈椎病造成影响。

4、避免超限活动

颈椎病是退行性病变疾病，不可使颈椎做大幅度剧烈的活动，以免增加颈椎负荷，不利于颈椎的康复和保健。