腰疼老反复？“红腰豆”竟是腰突克星，每日一碗，腰突也不见

不少人认为，腰椎间盘突出症是一种老年人才会患的病，年轻人如果没有外伤，是不会患这种病的。但这种观点是完全错误的，随着人们生活习惯的改变，越来越多的年轻人忍受着腰椎间盘突出症带来的痛苦。严重的话是会导致下肢麻木、甚至大小便异常或失禁等.

1、受到伤害

在日常中，如果椎间盘常会，受到扭伤或者挤压等，一些外界作用，就会易受损伤，使纤维环发生破裂，形成本病。

2、突然负重

如果让腰的负重，突然大大增加，在快速转腰，或者做弯腰动作，椎间盘就会，受到过大压力，导致纤维环，发生破裂，诱发本病。

3、腰部劳损

总是让腰经常过度的劳累，就会使腰椎，承受过大压力，从而易发劳损，对椎间盘造成过大损伤，导致本病出现。

1、拉筋：拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，可以拉长脊神经，使突出物减少对脊神经的压迫，如果很难坚持几分钟，则说明压迫神经越严重，拉起来也会越痛，但多拉几次其病痛就会好转。

2、吊单杠：拉伸腰部，使腰部肌肉放松，利用自身体重进行自然牵引，动作要领腰部放松，后期可以前后摆动增加拉伸力度。此动作需要较强的臂力和握力，需要经常练习，才能起到效果。

3、采用龙骨、象皮、制川乌、制草乌、乳香、没药、透骨草、雷公藤、土鳖虫、威灵仙等祛瘀止痛的材料的

——龙象、当乌贴

通过透皮吸收，扶正肌体，改善局部微循环。腰突的用后，十之八九都得以 恢复。传承400多年历史，已在药 /监部门备案。手机搜索即可找到。方便使用。

现在已有专门的人员将其科学配比熬制分装，颈肩腰痛效果更佳。

4、食疗——材料：红腰豆、莲藕、猪骨、无花果、盐

做法：将材料洗净，用刀背拍裂，切块，将猪尾骨洗净切块，汆水捞起，添水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可；吃肉喝汤，每周2次即可。

作用：舒筋活络，止痛，强腰膝；

1、锻炼腰部

平时有空的时候，可以多做一些，腰背肌的锻炼，而鱼跃式是最常见的，这样不但能，帮助腰恢复生理弧度，还能防止病症加重。

2、合理饮食

在进食时，最好多以一些，含钙量过高的食物为主，如奶制或豆制品等，这样常食，不仅能补充钙质，还能防止骨质疏松。

3、避免久坐

不管什么时候，都不要久坐不起，要多起来，活动一下身体，扭动扭动腰，或者舒展一下筋骨，这些都能使，腰肌得到放松。