90%的人竟测不准自己的血压？

高血压和糖尿病是两个最常见的慢性病，二者就像一对坏兄弟，相似的发病因素，常相互并存、互为影响。研究显示，高血压人群中有55.9%合并有糖代谢异常，而糖尿病人群中有58%合并高血压。

同一个根源“胰岛素抵抗”

胰岛素抵抗，是由于各种原因使人体对胰岛素敏感性下降，导致正常的胰岛素水平无法发挥作用，而机体为了维持血糖的正常，就会释放更多胰岛素的现象。

过多的胰岛素，不仅能够促进蛋白质、脂肪等合成，而且能够使水钠潴留和体重增加，促进或加重高血压的发生和发展。

糖尿病和高血压都是心血管疾病和死亡的重要“推手”，二者并存时动脉粥样硬化、冠心病风险进一步增高，其危害是1+1＞2。

一方面血糖调节更加困难，另一方面大血管和微血管病变（肾病、眼病）的风险更高。

降压目标

糖尿病合并高血压患者血压的控制目标应<130/80 mmHg。

目的是，最大限度地减少靶器官损害，降低心血管疾病和死亡危险。

《中国2型糖尿病防治指南》指出：糖尿病人血压超过120/80，就要进行生活方式干预；超过140/80可考虑降压治疗。

然而由于种种原因，90%以上患者自己测量的血压并不准确，这将造成无法正确治疗。如何才能准确的测量血压呢？

1．静坐5分钟

测定血压前应禁止吸烟及饮用茶、咖啡、可乐等兴奋性饮品，且至少静坐休息5分钟。

2．肘与心脏齐平

被测者取坐位，上臂裸露，肘关节与心脏位于同一水平。

3．连测两次

至少2次血压测量，每次间隔2分钟以上，取平均值，如果2次测量值>5mmHg，则应测第3次，取3次读数的平均值。

4．首次需测双臂血压

以血压高的一侧作为血压测量的上肢。

1.血压未达标或正在调药的高血压患者：应每天早晚各测量血压1次，每次测量2-3遍，取其平均值。可连续测一周，这能为医生调整治疗方案提供帮助。

2.血压稳定且达标的高血压患者：每周最少要测量1天的早晚血压值。

测量时间

1.早上应在起床后半个小时左右量，记得上完厕所排空膀胱（不要憋尿哦，会使血压升高的），并且要在吃降压药前。

2.晚上测时，应在吃完晚饭，服完降压药，准备睡觉前进行。这样测出来会更准确哦。