颈椎不好，容易头晕、恶心，常做撑筋动作，让你的颈椎康复如初

对于长期久坐的上班族来说，颈椎病和腰椎病可能是最常见的疾病了。目前颈椎疾病已被世界卫生组织列为影响健康十大疾病之首！颈椎病如果治疗不及时，可能会引起视力障碍、高血压、老年痴呆、心脏病等多种并发症。

其实这也和我们用力的姿势不当有关，下面这几个姿势都会导致颈椎病和腰椎病的发生，看看你是不也经常做呢？

一、长时间低头看手机

我们的头颅重量大约在5~6公斤左右，当我们头部向前倾斜2.5cm,颈椎承受的压力会加大，长期这样低头对颈椎的压力是可想而知的。

二、趴桌子睡觉

中午我们都会习惯性会午休，午休为了方便都会趴在办公桌上睡觉，这样的话反而会对颈椎和腰椎有危害。睡觉时动作会使颈椎前屈，同时牵拉腰背部的韧带和肌肉；头朝侧面趴在桌子上，颈椎会被迫旋转45°~90°，使颈椎、腰椎承受较大压力。和趴桌子同类的举动是窝在沙发里休息，这个姿势会让椎间盘受到压迫，很容易引起腰痛。

三、弯腰拿重物

如果直接弯腰提重物、捡东西，髋、膝关节周围肌肉的力量难以发挥出来，压力会全都落在腰上。这样一来，腰背上的肌肉、韧带很容易被拉伤，腰椎也容易受损。

四、扭头、扭腰

猛地扭头、扭腰，尤其是中老年人，椎间盘已经发生了退化，一些轻微的外力或外伤，比如猛地扭头或扭腰等，会极易再次引发颈椎、腰椎的损伤。其实颈椎病会发生也和我们自己本身的习惯有关，易筋洗髓功里有一个动作是可以帮助预防颈椎病的，每天做做也不会耽误太多时间。但不要强迫自己，感到脖子累了就停止，一般做1分钟左右即可。

功法原文：将脚跟挨地立定，缓缓将头向后倒，面朝天合掌，随之两目反视；顺势呼吸三口，导气逆行；不可过倒，以仰面朝天为度。呼吸毕，缓缓顺势回转。

易筋洗髓功中的抻筋拔骨通过牵拉人体各部位的肌肉和大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等组织，来提高人体肌肉、肌腱等组织的韧性和力量，改善人体骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能。