电脑前的颈椎保健操

随着生活节奏的加快及生活方式的改变，很多在电脑前工作的人许因无暇锻炼身体，经常加班加点，忙碌了一天后常常觉得脖子发僵、发硬、肩背部沉重，甚至有头痛、头晕、视力减退等异常感觉。

不用怀疑，这已经是颈椎病了，而年轻化是趋势，千万别觉得自己年轻就不注意，为了缓解大家的颈椎病，今天特意奉上颈椎保健操，有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩。具体方法是：

1.双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，坚持5秒钟；然后向左伸，坚持5秒钟；再向右伸，再坚持5秒钟。颈部伸的时候要以手用力阻挡。头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。

2."米"字操中的折叠预备式，坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。注意不要闭眼，目视前方。

科学研究发现，肌肉持续收缩5秒钟对颈部是非常有好处的。而在颈部出现问题的情况下，这种运动对颈部有很好的保护作用。

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