颈肩痛、脖子硬怎么办？中医师教你一招，专治颈椎病，简单又实用

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随着手机的普及越来越广，“低头族”的队伍也越来越庞大，越来越多的人出现颈椎不舒服的问题。

颈椎病发生前会出现一些征兆，如：

1、总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。

2、坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。

3、视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光，爱流泪。

4、有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪。

颈椎一旦出问题，会整天颈肩痛、脖子僵硬，给生活带来很多困扰，因此在日常生活中，要保持良好的习惯，预防颈椎“生病”。

1、注意颈部保暖

特别是秋冬季节要注意颈部保暖，夏天晚上在冷空调间睡觉，最好在脖子上围一块丝巾。避免寒气从颈部大椎穴入侵，影响头颈部血液循环。

2、定期热敷

可用专门用于热敷的盐包，用微波炉加热后热敷颈部，也可用热毛巾或其他东西热敷，热敷15至30分钟，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉僵硬等状况。

颈椎病已经形成成了怎么办？

中医师教你做颈部保健操。

第一步：双掌擦颈部

首先是热身动作，从上到下连续按捏颈部，每次按捏3下，双手连续各按捏8遍。动作要轻缓柔和，按捏的力度持续渗透，可有效缓解肌肉僵硬，改善颈部血液循环。

第二步：左顾右盼

先慢慢的向右扭转颈椎到极限，持续3秒钟。切记不可用力过猛过快，动作要要匀速缓和。

再慢慢地向左扭转颈椎，保持3秒钟，注意肩膀始终保持不动，左右两边各做8遍。

第三步：前后点头

头先向前拉伸到极限，保持3秒钟，这个动作同样要匀速缓和。

再慢慢向后拉伸到极限，保持3秒钟。前后各做8次，动作要缓慢缓慢再缓慢，慢慢地感受颈部的拉伸，锻炼颈部的屈伸功能，特别适合长期伏案的工作者。

第四步：青龙摆尾

这个动作锻炼颈部的侧屈功能。先缓缓地将头偏向右侧，在极限处停留3秒。

再慢慢偏向右侧，停留3秒，左右各做8遍。锻炼过程中可能出现小关节咔嚓的声音，不要惊慌，这是正常现象。

第五步：头手相抗

双手相扣，置于脖子后面，手向前用力，头向后用力，持续3秒钟，连续做8遍。

第六步：仰头望掌

双手紧扣，掌心向上，慢慢举过头顶，两手臂尽量向上拉，头上仰看着双手。

这个动作可以有效拉伸和放松我们的颈背部肌肉，做起来非常的舒服。

颈椎病后期会出现颈椎变形压迫血管、神经，造成双手臂酸麻痛等症状，同时会影响脑部血液供应，引发头晕、头痛、失眠等症。

因此平时要不定时活动、按摩一下颈部。已经患了颈椎病的不要轻易动手术，长期坚持做颈椎操有助于改善症状，减轻病情。