长期低头玩手机当心引发颈椎病，尤其是孩子危害更大！

随着智能手机的普及,现在越来越多人成为一枚手机党。走路低头看手机,吃饭也低头看手机。殊不知，长期低头玩手机是严重伤害颈椎的，并且很有可能引发颈椎病。

昆明骨科医院脊柱专家指出：正常成人头部重约5 kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，颈部肌肉要承受25 kg以上的重量，低头角度越大，颈椎承受的重量越大。如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤。若长期以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。

颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

“颈椎是脊柱骨体积最小，但灵活性最大，活动频率最高，负重最大的七块骨骼，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽。一旦发生颈椎劳损，后果较为严重。”昆明骨科医院脊柱专家表示，“长期低头玩手机对颈椎的损害是极为严重的，如颈部经常出现上述不适症状，应立即停止玩手机。

颈椎健康的重要程度不言而喻，所以大家应尽早树立良好的颈椎保养意识，以下建议供大家参考：

1、减少使用手机的时间。平均每天使用手机3小时，对于人体而言，无论是颈椎还是眼睛，压力都是太大的。建议大家低头玩手机不要超过1小时。

2、不要低头玩手机。使用手机时，很多人习惯性的低头，但事实上低头对于颈椎的压力是极大的，所以应该保持抬头挺胸动作。

3、不要长时间保持同一动作。很多人玩手机的时候颈部长时间保持同一动作，使得颈椎处于疲劳状态，长此以往，极易诱发颈椎病；

4、注意给于颈部充足的休息。颈部作为负重部位之一，白天需要承担头部的重量，因此，夜晚休息的时候一定要选择合适枕头，保证充足的休息时间，缓解颈部疲劳。

人生最大的财富就是健康，所以请大家控制好玩手机的时间，另外不要过于低头。最后要特别提醒广大家长，如果你家里的小孩经常低头玩手机的话，你应当给予教育和制止，因为小孩的身体还在生长发育中，他的颈椎和骨骼并不成熟，如果他经常低头玩手机，那对他颈椎的损害会更大。