睡眠不好，难长寿！多吃“3物”，失眠从此不堪忧

在人的一生中，睡眠占据了很大一部分时间。每个人基本上每天的三分之一都是在睡梦中度过的，而一个人，白天的精神状态很大程度上取决于夜里睡得好不好。夜里睡的觉实际上是让身体的各个器官有个休息的时间，但是最简单的一个充足睡眠却成为了很多人可望不可即的奢望。

根据权威调查数据显示，我国有60%左右的人，睡眠或多或少都存在着这样那样的问题。那么为什么称失眠为“最好的补药”呢？下面讲一讲失眠的坏处或者说对身体的危害你就明白了。

1失眠对大脑的伤害

失眠会使大脑记忆力、注意力下降，还会使人的日间认知能力受到损害；同时长期失眠会导致大脑得不到充分的休息，造成不可逆转的损伤。对于中老年人来说，甚至大大会增加患老年痴呆症的几率！

2失眠对血管的危害

睡眠对血管最直接的影响就是血压不稳，血压的急升急降会给血管带来很大的隐患。另一方面，高血压是导致很多心脑血管疾病的重大诱因，如果不重视起来等到患上了高血压，可就麻烦了。

3失眠对生活的影响

长期的睡眠不足会让人对自己的情绪控制能力下降，在遇到挫折失败时会非常容易产生挫败感，情绪容易低落；而在遇到一些鸡毛蒜皮的小事或者与人意见不同时很容易会吵起来或者发脾气。容易影响家庭和睦和人际关系，给生活带来困扰。而一些精神方面的疾病也大多与失眠有着不可分割的关系。

失眠常吃这三种，睡眠从此不堪忧

被失眠困扰的朋友可以常吃这三物

1失眠的人，不如喝点酸枣仁

酸枣仁是一种药食同源的食材。在失眠的人群当中，其中有一部分的人是因为安不下神来，亦或者是最近的精神压力太大，让心神不佳，进而增加了失眠的发生概率，对于这种情况，你在日常生活中，就可以喝酸枣仁水。有这么一个古方：酸枣仁汤，源于医圣张仲景。现结合这一古方，研制出一款膏滋——秦氏益梦膏，对于顽固性失眠有着出人意料的效果，其中的酸枣仁、莲子、蜂蜜都能有效对抗失眠，经现代科技提炼，效果更甚。

2、失眠的人，不妨吃点核桃

很多人认为核桃是健脑的食材，确实对于大脑的健康会有一定的益处，但补脑的说法太为难它了。倒不如让失眠的人群适量的吃些核桃，核桃作为坚果家族的食材之一，它对安神健脾胃有好处。

对于健忘的中老年人群，还可以吃些核桃，核桃中的不饱和脂肪酸，能够起到降低胆固醇的作用，清理血管后，让血液循环通畅。进而调节大脑的记忆力，是个养心安神的食材，失眠的人还能借助核桃，减轻大脑的精神压力。

3、失眠的人，可以多吃桂圆

桂圆古称龙目，又名龙眼，元肉。桂圆是夏秋季节的水果，晒干后的桂圆干既是休闲零食，也是一味良药。其药用主要是果肉，鲜桂圆果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉变为暗褐色、质柔韧，称龙眼肉。桂圆性温味甘，主要功效是养心健脾，治疗神经衰弱、体弱血虚、惊悸、健忘、失眠等症。它能益脾补心，养血安神，为滋补良药。适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。

上面列举的三种食物，常吃对睡眠大有裨益；但是想要睡眠好，还得勤锻炼，改正生活中不好的睡眠习惯，失眠自然离你远去。