久坐不动，腰酸腿疼？这四个动作可以试一下

坐，这是我们生活中不可缺少的必要姿势。在这种情况下，臀部起着不可或缺的支撑作用。

臀部位于人体的背外侧，因此经过这一部位的经络，如督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经，皆为阳经;根据中医理论，凡阳经受损者，外邪多为寒湿侵袭，内伤定是阳气不足。

其次，臀部处在人体躯干部最低的位置，又临近盆腔，体内若是脾阳虚弱水失运化，或机体感受寒湿之气，盆腔部位是最容易出现湿浊停聚地。

现代人工作以坐姿为多、久坐少动，这容易造成腰臀部血液循环不畅、瘀血停滞。

男不能藏精：

臀部有膀胱经经过，而膀胱经与肾经相表里，膀胱经气血运行不畅，不仅会减弱膀胱经清热排毒、通阳气的功能，还会引起肾虚。比如前列腺炎、腰酸腰痛、精子活力不足等。

女不能蓄血 ：

女人的臀部，上连带脉，前面是子宫、卵巢，下连阴道，这里经络不通，尤其是膀胱经、督脉、胆经等阳经不通，最容易阳虚、体寒、湿气重，导致月经不调等各种妇科疾病。

说这么多，真不是为了吓唬你，是真的「后果很严重」。赶紧测测你的臀部经络还好吗？

1、摸温度：如果臀部、肾区的温度低，冰冰凉，盆腔一淤堵产生寒湿。

2、捏臀部八髎部位：松软且捏得起代表健康。

3、拨臀部环跳穴：如果刺痛，生殖系统一定不健康，女人易得妇科疾患，臀部的环跳穴是妇科炎症的最佳调理穴位。

4、看颜色：腰骶到臀部之间有横纹，肾虚；臀沟发黑，宫寒体寒；臀部凹陷，卵巢萎缩或气血不足；臀部长小水泡，体内湿气重。

那么我们如何给臀部排毒呢？

1、蝴蝶式

这个动作的核心点就是以屁股和脚为支点，上下运动腿部，从而拉伸臀部的经络，促使臀部的血液循环加快! 这个动作适合睡觉之前在床上做；看电视时，坐在地板上做。

2、踢腿摆腿

踢腿，摆腿可以随时随地的做，在休息的间隙，上厕所的时候，感觉需要休息的时候.....

3、敲打臀部

这个动作最大的好处就是：可以随时随地的做，轻握拳头敲打屁股上的中臀经，大臀经或者环跳穴。

总之，让臀部动起来，就能减少疾病！

4、艾灸

中医理论，在女性身体阳经较为集中的臀部施灸，可有助于改善原本属于阴寒之体—女性的生理功能，起到补益阳气、调节冲任，预防月经、白带异常的作用。

艾灸的神奇，不是治病，而是对身体整体的调理和恢复。艾灸时通过皮肤、经络的能量传递与渗透，可驱散寒气，温通经脉，气血痹阻不通的各种疾病症状得到缓解和消除。

无论男女都需要经常活动臀部来排毒，体内毒素少了，细菌才会失去温床，各种慢性病也会无处藏身！