生了小孩后腰痛？做好4件事，和产后腰痛说“拜拜”

很多女性在怀孕期间就希望快点将孩子生下来，认为生产后能让身体轻松一些，而大多数女性在生产后却会出现腰痛的现象，这让他们感觉到特别奇怪，在孕期可能是因为胎盘以及激素的原因让自己出现腰痛，但是在生产后为什么还会有腰痛的现象？其实在产后出现腰痛也适合怀孕期间的一些原因有关系。

出现产后腰痛有些是因为在怀孕期间随着激素的增加而导致身体内松弛素也跟着增加，这种激素的增加会让女性的关节出现松弛，骶髂关节的活动度增加，进而导致腰椎出现不稳定的现象，而又随着孕后期子宫的增大让身体的重心后移，时间一长就会导致腰痛的发生，而由于这种腰痛存在的时间比较长，所以在生产后短时间内是不能够马上消失，因此也就导致产后腰痛的现象出现。

另外有些孕妇在生产后因为感觉自己身体过于虚弱而盲目的补充营养品导致自己的体重逐渐上升，在体重上升的同时就会导致腰痛的症状加重。

一、哺乳姿势要注意

在产后进行哺乳是很多孕妇会做的事情，产妇在喂奶的时候要尽量选择腰部有支撑的椅子，或者是在腰部垫一个小枕头，这样能够给腰部做一个很好的支撑，防止腰痛加重。

二、降低弯腰的次数

在产后要对腰部做好保护措施，在平时给孩子更换纸尿裤的时候可以选择高度合适的母婴台来帮助更换，在平时提重物的时候尽量不要弯腰。

三、选择适合自己的床垫

有一些女性喜欢比较软的床垫，但是过于软的床垫会让腰部受到损伤，从而加重腰痛，因此建议产妇要选择适合自己的床垫，尽量不要选择太软的床。

四、使用止痛药

在疼痛比较剧烈的时候可以采取一些止痛药物来服用，如对乙酰氨基酚、布洛芬等，这些都是属于起到快速止痛的效果，不过产妇在服用的时候需要咨询医生或者详细阅读说明书。

广东省妇幼保健院产科副主任护师罗艳霞曾接受采访表示，很多女性在产后都会有腰痛的症状，主要是腰部的一侧或者是两侧都出现疼痛症状，早期表现为全身乏力和腰部发酸，久坐之后会感觉到腰酸背疼站不起来，特别是运动之后，酸痛的症状会更加严重，休息之后症状会慢慢的减轻，这种腰痛的症状一般在一个月左右能够缓解或者完全消失。

总的来说，产妇在生产后出现腰痛的现象主要来源于怀孕期间一些原因以及产后一些护理不当导致的，所以产妇在产后要做好护理，并且可以采取以上这些方式来缓解自己的腰痛。另外在腰痛比较严重的时候就要及时到医院咨询医生，不能盲目或者频繁的使用止痛药。