突发急性腰疼不要慌，六点应急原则帮你忙

本 期 导 读

「治骨先治筋，筋强骨自壮」，本篇文章是罗炳翔大夫对于治疗急性腰疼给出的六点家庭应急处理原则。我们当然不希望急性腰疼发生，但以防万一，提前掌握有益而无害。

作者：罗炳翔

没有发作过急性腰疼的人不能理解急性腰疼发作时的痛苦，曾经发作过急性腰疼的朋友，你一定能理解我说的这句话。

当急性腰疼发作时，我们会觉得自己的腰就像折了一样，自己不敢动，别人也碰不得。所以当发生急性腰疼时就会觉得很无助、很焦虑。

那么当我们发生急性腰疼时，怎么做才能快速缓解呢？我们接着往下看。

一、了 解 急 性 腰 疼

急性的扭伤疼痛，不属于外来的暴力损伤。外来暴力损伤是指被车撞了、从高处跌落下来了，这时候可能会有骨折、脱位。

如果没有这种外来暴力的损伤，只是不小心把腰扭了或干活时把腰扭了，这时我们就知道骨头没有出现问题，也没有脱位。

这时候出现的就是急性扭伤腰疼，是腰骶部一些软组织受到了损伤，它的诊断非常容易，治疗也相对较为简单。

但是当我们出现急性扭伤腰疼时，因为疼痛感非常剧烈，往往会觉得腰像断了一样，会觉得非常无助及恐惧。

所以当我们真正了解急性腰疼后，再出现这种情况时，就不会再觉得茫然无助。

出现急性腰疼的情况时我们首先要做的就是克服恐惧，让自己冷静下来，只有这样我们才能用正确的方法处理急性腰疼。

二、应 急 处 理 办 法

当发生急性腰疼时，我们在冷静下来后，首先要做的就是寻找一个可以将我们的腰骶箍住的东西，比如围巾、衣服，当然最好的还是运动腰围或弹力腰围。

当我们将腰骶紧紧箍住时，首先会减轻急性腰疼造成的疼痛感，其次箍住之后再移动就可以避免扩大损伤的范围。这个应急处理方法看似简单，但起到的作用却是很大的。

如果发生急性腰疼的时候，我们刚好在家里，那么我们就该放下手中的一切事物，先躺床上休息一下。

这个「躺」应该是你自己觉得最舒适的姿势，没有固定的姿势要求，只要能让我们的身体放松下来并且能缓解疼痛感即可。

三、硬 板 床 的 答 疑

说起硬板床，大家可能经常听到中国医生说「腰疼平卧硬板床」，老百姓也都老说「腰疼的要睡硬板床」，但关于这句话大家的认识真的正确吗？

首先「平卧」的意思是我们平静地用最舒服的姿势躺着，并不是要求我们必须仰躺着。

因为有些人仰躺着时，他的腰并不是最舒服的状态，这个时候再仰躺，对他的腰来说更是雪上加霜。

其次「硬板床」并不是真的要我们躺在一个什么都没有的硬板床上，硬板床上一定要铺床垫的。

我们有些人对硬板床的理解是不对的，而且因为每个人身体状况不同，对床垫的要求也是不同的，不能要求每一个腰疼的人都睡在硬板床上，我们不能以偏概全。

之前我去欧洲一国家出诊时，有个患者就曾专门跑来向我求证「硬板床」这件事。

他说：「两年前我在中国旅游时腰疼发作，中国的医生让我回去必须仰躺在硬板床上，我回俄罗斯以后，就一直平躺在硬板床休息，结果这两年我越躺越疼。」

「我去询问我们国家的骨科大夫，大夫都说没有『腰疼平卧硬板床』的理论，但是我又不敢不这样躺，因为在中国找的那位骨科专家是非常有名的。所以我现在就像知道我该怎么办？」

我说：「没有这回事，你躺什么床舒服，你就继续躺什么床就可以了。」

并给他讲下面这个原理：过去中国人睡的那个硬板床，它上面都要铺至少10厘米的床垫，从古代到现在一直是这样，从来没有说腰疼的人一定要睡在一个硬板上。说不用床垫的都是对「腰疼平卧硬板床」理解错误的。

上面这个事件实际上涉及到一个非常重要的道理：有的人腰椎的曲度比较大，比如说腰肢纤细的女性，如果她仰躺在硬板床上，腰那个地方是悬空的。

这样仰躺，腰椎悬空，只会加重腰部疼痛，因为重力和自身力量的作用。

但有的人比较胖，腰部的肉比较多，腰椎的曲度就相对较小，当这些人躺在硬板床上，就算仰躺也不会觉得有什么不舒服，所以床垫的选择还是要因人而异的。

四、合 理 用 止 痛 药

突发急性腰疼的时候，我们可以先口服止痛药来缓解疼痛，因为疼痛会引发心里的焦虑，而心里的焦虑又会加重疼痛感，所以我们可以合理地使用止痛药来缓解急性腰疼。

有些人可能会觉得止痛药会对脾胃不好，有副作用，但是如果真的是腰疼的厉害，止疼药还是可以吃一下的。

并不是说我们要靠止痛药来治疗腰疼，而是用止痛药先暂时缓解一下疼痛，从而有更好的身体状态去进行后续的腰部治疗。

五、腰 疼 注 意 事 项

当我们在弯腰后突然有转腰动作，这就是伤腰的力学原因。

所以当我们急性腰疼已经发作时，就一定要避免再去做这个动作，因为再继续做这些动作只会加重我们腰部的病情。

我曾听一些老年人向我反映，腰疼时方便之后总是没办法擦屁股，因为腰实在是太疼了，每次方便之后都要花费好长的时间在擦屁股上，这让他们很苦恼沮丧。

其实这个时候我们可以尽量将身体站直，双腿分开，不要再有转腰的动作，手伸到后面就可以把屁股擦干净了，或在网上购买肛门冲洗器。

六、腰 疼 处 理 原 则

如果我们的腰疼不是因为内科疾病，比如说肾结石的急性腰疼、肾病的腰疼，以及肿瘤的腰疼等，在排除内科疾病腰疼后，我们的腰疼一般都是因为局部软组织扭伤腰疼。

其实这个时候我们没有必要忍着腰疼去医院拍X光片，做检查。我们可以在家先休息一下，缓一缓，等剧烈疼痛过去了，再去医院好好做检查。

以上六点就是我所强调的在急性腰痛发作时家庭应急处理原则，希望能够帮助到你们。