教您纠正不良姿势 远离颈椎病

近些年，随着生活方式的改变和生活节奏的加快，颈椎患者明显较前几年增多且趋于低龄化。他们都有一个共同特征：学习、工作紧张，长期伏案。在患颈肌劳损的年轻人中，常用电脑且坐姿不正确的占有相当比例，新闻工作者、文秘、设计师等职业中此类患者较多。下面为您解答：纠正不良姿势 远离颈椎病

由于长时间伏案工作，颈部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，从而易致颈椎病的发生。

生活中，除了长时间用电脑、伏案学习时间过长之外，肩上的书包太沉重、开车时间过长、长时间躺在床上看电视等都可能导致颈椎痛。多数人起初症状很轻而不重视，且大都能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重到影响工作和生活时才引起重视而前来就诊。

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。

颈椎病主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、重症者双下肢痉挛、行走困难，四肢麻痹，大小便障碍，甚至出现瘫痪。

颈椎病预防更重要，在日常工作、生活、学习中一定要养成良好的习惯：

伏案工作不宜持续很长时间，尽量不要超过2小时，要保持脊柱的正直；

纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视；

注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡；

加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力；

出现颈椎病症状的患者，应当及早就医，减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，最好能够卧床休息，以利病情恢复。

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