坐久了感到腰背酸痛、颈椎麻木、身材走形，竟是这个原因引起

很多人坐着坐着就感到腰背酸痛，脖子肩膀麻木，手臂不灵活，甚至身形逐渐有微妙的变化；其实这些都是因为坐姿不正确导致的，长期高高地架着胳膊，低着头，跷着二郎腿；尤其是脊椎不能长时间支撑坐姿不正的状态，就容易导致手脚发麻冰冷的感觉；不良的坐姿也会让自己的身体喘不上气，健康严重受损，起立的时候会出现大脑缺血头晕眼花的现象；尤其是女性朋友要非常注意双下巴的出现，坐姿不正确身材也会有轻微的变化，所以不希望出现上述所说的这些就要摆正自己的坐姿了。

那具体怎么坐呢？

1、保持“3个90度”；很多人习惯了以前的姿势，坚持不了多久就会斜靠在椅背上姿势懒散，其实这主要是因为躯干部位肌力不足造成的。你可以试着在两膝之间夹一张纸或一块纸板，以训练大腿内侧肌群及躯干部位肌群的肌力。椅子一定是要有扶手及椅背较高的椅子，这样可以帮助你久坐时仍能维持正确坐姿。

人体工学护腰椅

腰椎劳损是久坐带来的常见危害之一，此款椅子可调节腰枕根绝人体骨骼特点设计，呵护腰椎，舒适颈椎，托护肩椎。久坐不会腰痛持续工作倍感轻松。

2、保持正确的坐姿一个小时就要起来活动以下，加强腰背肌的功能锻炼。实在没时间起来运动，可以佩戴腰带让它自己运动。

李宁运动护腰带

拆卸保暖垫，塑钢条支撑360°四重防护，网纱材质轻薄透气，腰部支撑感很强，效果也很好，带着感觉非常舒服，健身很舒服，特别保护腰。

护腰带自发热

根据人体工程学设计，贴合式支撑减压，固定腰部，减轻腰椎压力减少腰椎压迫，让腰椎得到充分放松，享受无压轻松。强力支撑，腰部顺着支撑条弧度自然挺拔，矫正不良坐姿，挺起腰杆，腰部倍感轻松。

3、最好能在腰后面垫个软靠垫，保持自然生理弧度；靠垫一定要放在腰部，不能放在背部。只有这样才能使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，减轻劳损；其次，靠垫不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，否则会造成腰椎的过度前屈。

椅子靠枕护腰垫

采用棉涤混纺工艺，棉的舒适透气融入化纤的弹力及质感，舒适柔软，回弹性好；立体造型贴身护腰，专门为久坐一族设计。

记忆棉靠垫腰枕

支撑力好，腰椎舒适放松，人体工学设计，腰部饱满支撑，帮助提升舒适度，轻松呵护腰椎，让腰椎得到放松，透气舒适，采用了竹炭记忆棉，能促进人体的血液循环和新陈代谢。

4、最后，注意补钙，尤其是要补充维生素。维生素是促进人体营养吸收的必要物质，所以在平时应注意补充；此外，还要坚持练习全套的脊椎保健操。

钙尔奇骨胶原片30粒

补充所缺多维矿，预防腰酸背痛，维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要营养，富含21种维生素和矿物质，均衡补充人体基础营养素，弥补日常饮食摄入量不足，给身体塑造免疫系统。