有颈椎病，如何有效运动？这3种运动，推荐给你

长期电脑办公，或长期低头玩手机的人，都非常容易患上颈椎病。运动锻炼是治疗颈椎病的良药，然而，颈椎病患者运动有讲究，不是所有的运动都适合颈椎病患者。

一、游泳

游泳时，身体处于舒缓的状态，颈椎、腰椎能得到全面的放松，并且，水里运动不同于地面运动，能大大减少对颈椎的冲击，降低颈椎的劳损度。

另外，水里运动遭受的阻力较大，能够增强人的运动强度，但相比路上运动，水里运动又显得较为柔和，强度容易控制。

二、放风筝

放风筝是一项比较特殊的运动，必须牵着风筝来回奔跑，并且还得时常抬头仰望，手脚并用，才能够将风筝放上天。在这个过程中，颈椎也不知不觉地得到了锻炼。

此外，放风筝的地方相对辽阔，空气清新，偶尔放风筝既能改善颈椎病，又能舒缓身心，一举两得。

三、打羽毛球

打羽毛球，需要不停地移步、抬头、挥拍，头部也会跟随着不时转动，因此多打羽毛球既锻炼了全身肌肉、关节，又锻炼了颈椎、腰椎。不过，需要特别注意的是，羽毛球运动相对剧烈，锻炼前一定要做好相关的热身运动，避免出身损伤。

另外，若颈椎病比较严重，或颈椎病处于发作期间，就尽量先不打羽毛球，以免出现意外。

①马拉松对身体损耗过大，不要为了追逐潮流，或者挑战自我，而去跑马拉松。

②篮球、排球等剧烈运动也要尽量避免，否则可能会加剧颈椎损伤，加重原有症状。

③打乒乓球时要经常低头，因此也不建议。