落枕、打呼噜，总睡不好？可能是床上此物需更换，了解一下

忙碌一天，好好睡上一觉是每个人的生理要求和心理要求。好的睡眠能让人体的新陈代谢良性循环，拥有一天的好体力和好精神。好睡眠除了要遵循作息规律，杜绝吃太饱，喝大量的水，蒙头睡觉等不良的睡前习惯之外，更要注意你家床上重要的一个睡眠神器—枕头。枕头对睡眠究竟有多重要？睡觉的时候，人的颈椎保证了除颈椎外部其它肌肉群的平衡，枕头的作用，就是维持这种正常的生理曲度，所以睡觉的时候要枕枕头。枕头的好坏对睡眠有什么样的影响呢？

枕头过高：落枕

很多人睡完觉早上起来，脖子稍稍一动就疼，这就是我们所说的落枕，落枕的很大原因来自枕头过高。当你的头枕着比颈椎高出一块的枕头，睡着的时候颈椎又长时间不活动，颈椎自然的生理弧度就被破坏了，早上起来脖子就变得僵硬。

枕头过低：打呼噜

男女都会打呼噜，太过疲劳，饮酒，呼吸道鼻咽部异常等都会引起打呼。枕头过低会致使睡姿不对，也能让人打呼噜。枕头过低时，人的下颚便会自然上抬，咽喉受到压力，口腔里的舌头下垂，呼吸道不畅，睡觉吸气的时候，就会发出鼾声。打呼不仅让自己的睡眠不佳，还会影响身边人的睡眠质量。

枕头太软：眼睛浮肿

很多女性一早起来会发现眼皮肿起来，回想晚上并没有喝水，为什么？其实很大的可能性来源于你家的枕头太软。软乎乎的枕头枕着看似挺舒服，但一枕上去头和脸就深陷其中，脸部和头部的血液集中到一块儿，面部压力增大，眼皮就会肿起来。如果你还发觉头稍微有点疼，那就是你家在的枕头太软了。

枕头太硬：流口水

当你趴在桌子或其它硬物上睡觉的时候，很容易流口水。同理，如果你家的枕头过硬，也会让你的脖子受压，血液循环不畅，大脑就会有点缺氧，而缺氧的直接反应就是唾液增加，张嘴呼吸，流口水。

什么样子的枕头适合睡眠呢？

大多数成人的枕头高度在7—9厘米，但高度和软硬程度也要根据睡姿和睡眠习惯进行适当调整。如果脸部皮肤比较敏感，不要选择羽绒枕头；干性皮肤的人不要选用中空纤维和人造纤维为填充物的枕头；如果本身睡眠质量就不好，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，这些材料的弹性不稳定，稍微移动，就会发出响声，影响睡眠。

枕头的日常保养

枕头和被子一样，要勤晒太阳，杀菌消毒，还要定期清洗。另晒太阳的时候不要用力拍打枕头。一个枕头的使用也是有保质期的，科学使用寿命是2-4年，遵守保质期更换，保证颈椎的对枕头的适应程度即可。

好枕头拥有好睡眠，快检查一下你家的枕头是否影响了你的睡眠。