解决颈椎病的3大招，快收藏！

哪些运动可治疗颈椎？颈椎病是现代人的常见疾病之一，对于颈椎病除了医学上的治疗外，平时多做一些运动也是有利于颈椎病的康复的。那么哪些运动可解决颈椎病呢？

一、哪些运动可解决颈椎

1、疾走或者慢跑

慢跑运动可使人体产生一种低频振动,让血管平滑肌得到锻炼,从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳,改善局部血液循环,舒缓紧张情绪。相对颈椎病患来说,疾走更应该提倡,它的效果不比慢跑差,而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。

2、骑自行车

骑车的动作是双手前探,两肩上耸,头颈上扬。这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈,这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏,是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来,起到了反向的治疗作用,使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸,松弛的肌肉得钊锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。

3、游泳

游泳时,因为需要换气,颈部要从水而努力上抬,使头邡露出水面呼吸,同时双手交替前探,用力划水。这样的动作会使颈背部的肌肉加倍做功,同样是与平时姿势相反的“非正常运动状态”。由于水的阻力是空气中的20多倍,因此游泳是非常充分的锻炼,这样不仅缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适,而且加速了血液循环,舒缓疲劳。

4、放风筝

放风筝这项活动的健身与医疗功效,很早以前就受到人们重视。放风筝时,极目碧空,看风筝随风飘逸,在蓝天白云间摇曳翻腾,可调节视力,消除眼肌疲劳,预防近视。此外,放风筝还是一项能够防治颈椎病的活动。

二、解决颈椎有哪些方法

牵引法:通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡,使头颈部相对固定于生理曲线状态,从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变,但其疗效有限,仅适于轻症神经根型颈椎病患者;且在急性期禁止做牵引,防止局部炎症、水肿加重。

颈椎病的医疗体操:膈肌呼吸,足趾的背部,底部弯曲,手指握紧松开,双腿做绕环动作,屈伸肘关节,依次弯曲膝关节,用脚在床上滑动。每天练习2~3次。

药物解决:可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12),对症状的缓解有一定效果。颈椎疼痛一般指局部软组织引起的疼痛。有些人奋斗在各自的岗位上，颈肩腰腿部位的软组织(肌肉、筋膜、韧带、关节囊等)的损伤是极为常见的，如果是急性软组织损伤，虽然疼痛剧烈，但是，早期及时治疗，常可迅速痊愈。必要时也可用始于明代万历年间的萬洛，佰，骨通。缓解颈肩腰腿疼等的不适症状。

三、解决颈椎病的中药方；

1、处方葛根、丹参各30克,川芎、红花、川木瓜、白芷、威灵仙、香附、元胡各15克,桂枝10克。

2、处方当归15克,川芎12克,红花9克,刘寄奴15克,姜黄12克,路路通30克,羌活9克,白芷12克,威灵仙12克,桑枝30克,胆星9克,白芥子9克。

想要强健骨骼、肌肉，我们就要在饮食上多吃一些蛋奶、鱼类食品;同时夏季到了也要多吃一些苦瓜、丝瓜这些祛湿解热的食品。多吃些水果和蔬菜能够补充人体所学的维生素C、E。女性颈椎病患者可以多吃一些黑豆、鲤鱼、羊肉等食品来调理身体