网瘾少女与颈椎病正式开战！颈椎病拜拜了您~

颈椎病❗️这个词对于我这个20多岁的年轻人来说真的不应该搭边儿，但是我作为一个网瘾少女，常年跟队友开黑打游戏，再加上现在工作也是在电脑面前一坐一天，最终还是没有逃过颈椎病的魔抓

每天脖子都很难受，后脖子那块疼的要命，抬胳膊就感觉肩膀酸痛，就感觉后背的肉就一直揪在一起，很难放松，超级累,医生说我这是颈椎病，给我开了点药，当时是挺好用的，过几天又不行了

后来又各种理疗、偏方，甚至是去美容院按摩，花了不少钱,真的是折腾够了，也没有明显的好转，就想着爱咋咋地吧，开始佛系养生，误打误撞竟然养好了，说说我方法，颈椎不好的小姐姐可以试试

1.泡脚

每天用热水泡脚30分钟可以活血通络、缓解我们工作一天之后的疲劳，重点是可以改善睡眠☪️这样在晚上睡觉的时候，就可以轻微的缓解因为颈肩酸痛而睡不着的情况啦

2.按摩穴位

揉按缺盆穴

用拇指的指尖按压这个穴位，反复揉按数次可以起到缓解颈肩酸痛的效果~每次按的时候都感觉酸酸的，但是按完之后超级舒服~

按压肩井穴

按揉肩井穴时先以左手食指压于中指上，按揉肩井穴5分钟，条件允许的话也可以找别人帮忙按一下啦~

揉捏风池穴

用一只手的拇指和中指同时揉捏风池穴，揉捏的时间通常在半分钟左右，有酸胀感就是刚好适合的力度！

3.颈肩部肌肉锻炼

前屈后伸

把脖子尽量向前屈，停留3秒之后再向后仰，也停留3秒，重复15次左右。

左顾右盼

把脑袋向左转90°，然后停留3秒再向右转90°，停留3秒，同样也是重复15次左右。

扩胸运动

扩胸，让我们的颈背部肌肉绷紧，停

留3秒，直到觉得稍微有点累了为止，这一套做下来之后会觉得颈肩部特别的舒服~

4.药物治疗

中医开的药膏

颈椎病我觉得更多的靠保养了，平时多注意别受凉，每次疼我贴几个小时脖子和肩膀就会舒服很多，我妈也经常拿着贴，她腰不太好，贴上之后可以缓解疼痛，可以说是我家的必备药贴了哈哈哈

颈椎病是一种慢性病，是一个长期护理的过程，需要长期保养和护理

好啦~我的经验就是这么多啦~希望能以过来人的身份给大家一些帮助、少走一点弯路哦~

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