家里有这3种枕头的建议换掉吧，越睡毛病越多，颈椎越疼！

想要获得一个高质量的睡眠，跟个人心态有很大关系，但是外在条件也是必须的，比如安静的环境、温馨的布局、舒适的床品等。

说到床品，有一个好的枕头是睡得好的必备条件，长期久坐伏案作业的人群如果枕头没选好，影响睡眠，还会颈椎病，腰酸背痛等各种毛病。

这三种枕头，让你越睡越累，越睡毛病越多

1.枕头太低——打呼噜

枕头过低容易让头部往后仰，牵动颈部肌肉，引起疲劳，疼痛，容易落枕，甚至对颈椎病的伤害有增无减。

枕头过低，对于肥胖、颈部断、咽腔狭窄的人来说，枕头过低往后仰会影响正常呼吸，经常会张口呼吸，也就是打呼噜，而且睡醒后嘴巴会很干、咽喉痛痒。

2.枕头太高——颈椎问题

高度过高的枕头会使颈部被固定在前屈位，肌肉被动牵拉而导致慢性肌劳损，导致肩膀和颈部疲劳酸痛。

较为严重会造成关节囊、颈椎韧带的损伤，导致颈椎失稳，发生关节错位、颈椎病等。

3.枕头太窄——容易落枕

除了高低问题，枕头宽窄也关键，睡觉的时候，一晚上会多次翻身，如果枕头太小或者太窄，就容易落枕，枕头不会也会导致身体各种不舒服，挑选一个合适的枕头是睡好觉的前提。

三个挑选合适枕头的要点

1.枕头形状

枕头大多都是长方形的，理想的枕头应该是中间低、两边高、前面高后面低，更好的维持颈椎的生理曲线，起到放松、调整和保护颈椎。

2.枕头高度

健康睡眠应该是仰卧时头部和身躯保持水平，枕头放在颈后下，保持头部轻度后仰即可，侧卧时枕头与肩同高，可以使颈部肌肉得到放松。

3.枕头宽度

枕头的宽度一般超过自身肩宽10-16cm即可。

有的人睡不好会用药枕来帮助睡眠，不过孕妇、经期最好不要用药枕和水枕，也不能把药枕当做药物治疗，该寻求医生帮助的要尽快就医。