“物美价廉”的颈椎治疗法——麦肯基疗法

麦肯基疗法创建至今已有50多年，是一种被全球康复医学界公认非常有效的自我颈腰痛防治法。

许多人知道这种方法好用，堪称物美价廉，可许多人并不知道这种疗法是怎么产生的。

1.

20世纪50年代，罗宾·麦肯基（Robin Mckenzie）在新西兰一个小镇上当医生。他有一个”常客“——史密斯先生——一位腰椎间盘突出病人。

一天，当麦肯基医生忙得不可开交时，史密斯又扶着腰，由人搀扶着走进来。麦肯基随手指了一张刚给患者做完治疗，还没有将床尾调低，基本呈”V“字形的床，让史密斯先躺上去。等他忙完，再去找史密斯时，发现史密斯已经不见了。

原来，史密斯在那张床上趴了一会儿后，惊奇地发现久治不愈的腰痛居然消失了。从那以后，史密斯就基本上不光顾这个诊所了，因为每当他腰痛发作时，就会在家里按当时在诊所里的姿势趴一会，腰腿痛便好了。

就这样，麦肯基少了一个”常客“，却由此受到启发，创建了著名的麦肯基疗法。

麦肯基由此享誉全球，也因此被伊丽莎白女王授予英帝国勋章。

2.

麦肯基疗法简单好用，方便操作，尤其适合白领族。因为白领聚集的办公室，是颈椎病的重灾区。

白领族想要避免颈腰痛，首先要养成良好的坐姿和站姿，减少伏案工作时间。

都说”办公室族离颈椎病只有1厘米的距离“，很多白领或多或少都有颈椎问题，究其原因，与坐姿不当或长时间保持单一的姿势有关。

办公族群的正确坐姿

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然后，就是在工作间隙，常做颈部保健操。

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温馨提示：以上动作速度宜慢，幅度宜大。有恶性病变、重度骨质疏松、骨折、椎体脱位、椎管狭窄等病症的患者禁用。练习后如症状加重，或出现头晕等不适，应立即停止练习，并寻求专业人员帮助。

3.

其实，许多疾病都是许多看似无关紧要习惯的质变。

所以，想要保持颈椎健康，生活中的许多习惯要改。

站姿

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纠正训练

走姿

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小知识：颈椎不适，切忌”猛回头“

如果发生颈椎急转，椎动脉突然受牵拉与刺激引起痉挛及狭窄，供应脑干的血流量将急剧减少，脑干前庭系统因缺血缺氧，就回引起眩晕及平衡失调，一致跌到。

因此，颈椎病患者，特别是老年人，应谨记四项不宜：不宜猛回头；颈部运动幅度不宜过大；用力不宜过猛；不宜做旋转头颈的颈椎操。