枕头是硬的好，还是软的好？枕头里放什么，助眠安神效果好？

很多人睡觉睡不好，就会怪自己的枕头没有选对，影响到睡眠质量了。有些人说用软枕头睡得香，有些人说用硬枕头对颈椎好，还有人说不睡枕头更好。要知道睡眠质量好不好对身体健康的影响很大，而且近几年来养生趋势大好，很多人都喜欢在枕头里塞一些东西，助眠安神，延年益寿。所以今天小编就带大家了解清楚，什么样的枕头对身体好，枕头里放点什么，助眠安神，有利于日常养生。

首先带大家了解一下枕头是软的好，还是硬的好

在说枕头怎么选之前，先带大家了解一下枕头的作用，枕头最大的作用是帮助颈椎。我们都知道颈椎虽小，但是却由灵活的7块颈椎骨组成，而枕头的作用是让颈椎骨保持正常的曲线。如果你不喜欢睡枕头，就会让颈椎骨变得越来越直，容易得颈椎病。而且经常不用枕头睡觉还会让脖子附近的肌肉拉伤，出现落枕的情况，有些时候还会造成你脸肿眼皮肿的，非常难受，所以不是医生建议你不用枕头睡觉，就要天天用枕头。

接下来和大家说的是，枕头到底是睡软的好，还是硬的好。古代人是喜欢硬枕头的，不过硬硬的很疼让脖子不舒服，所以现在的人们都是用软枕头。但是人们发现很多人在用棉花这样的东西放在枕头里，一压就扁了会让肌肉酸软难受，还会经常落枕。这个也就是说，枕头不能睡的太硬，也不能睡的太软，木头棉花都是不适合塞到枕头里。最好是用稻壳、小麦壳，荞麦壳等，不会太硬也不会太软，还有药用价值对睡眠好。

那么，枕头里放点什么，睡眠质量好

干荷叶

很多人不知道荷叶除了能用来泡水喝，还能放在枕头里，药用价值一样很高，非常适合头痛头晕，经常口干舌燥的人常用、这是因为荷叶有清热解毒，降火气缓解头痛头晕的症状。不过荷叶太软了，只用荷叶一种塞进枕头里对颈椎不好，所以要再加点细竹叶，柳树叶，柿子叶等，不需放很多，试着枕一下脖子舒服就可以停止。每天用这个睡觉，基本上一夜到天亮，第二天也很有精神。

绿豆

绿豆我们一般是煮粥喝，帮助身体排出毒素，保护肝功能，保护视力，还能清除热气，降低火气。其实绿豆的使用价值不是只有这一点，把绿豆晒干放在枕头里，除了能按摩头皮穴位缓解疲劳，还能缓解头痛的症状，喉咙不舒服，眼睛发红的人用绿豆枕头也能缓解，助眠安神的效果特别好。

艾叶

艾叶含有大量的挥发油物质，黄酮类物质，多糖和多种有机成分，而且研究发现艾叶还有杀菌消炎，祛痰止咳，增强人体抗过敏能力。平时可以用艾叶泡脚能得到很多的好处，也可以用干的艾叶放在枕头里，还能有镇痛安神，改善睡眠质量的效果，对颈椎不好的人有缓解作用。而且做枕头时只要放一半的艾叶，一半的棉花就可以了，睡眠效果会很好。

还有我们在睡觉的时候，一定要注意不要用很高的枕头，平躺着的时候枕头被压的还剩一个拳头高，或者是没有用的枕头应该是2个拳头高。此外，还要记得睡觉时枕头应该到颈椎那里才行，对预防颈椎病也有一定的好处。