小Q，20几岁就被颈椎病缠上了。说“缠上”，一点都不夸张，因为他一次又一次地治疗（按摩、扎针），一次又一次地复发。每次治疗后能舒服一段时间，然而过不了多久，就又不行了……

现在，由于经常看电脑、看手机，得颈椎病的人越来越多，发病也越来越年轻化。像小Q这样的情况非常多见。

对于此类疾病的治疗一般多采用休息、中医按摩、物理治疗等方法，这些方法能够缓解病人的痛苦，但是不能降低病人的发病频率。

为什么会这样？

我们来学习一下颈椎病的原理：（不喜欢看理论的可以直接跳到最后看结论）

先学习两个简单的概念——静力平衡和动力平衡骨骼和韧带维持关节稳定和平衡的作用称为静力平衡，肌肉维持该作用称为动力平衡。

颈部正常的生理运动及其稳定性总是在静力平衡的基础上，依靠肌肉的作用来随时调整以达到动力平衡完成的。

颈椎病的发生是由动力失衡到静力失衡，最终导致整体失衡的过程。

我的理解就是，颈椎病首先是肌肉出问题（动力失衡），然后是骨骼和韧带出问题（经静力失衡）。这和我们平常遇到的情况是一致的，先是肩颈部位的肌肉出现疼痛，时间长了，颈椎就随之出现各种问题。

有人对健康人和慢性颈痛患者做过比较研究，发现慢性颈痛患者的颈部肌力相对来说要小于正常健康人的颈部肌力。

其中的道理是：

人体肌肉在进行最大用力收缩时，并不是所有的肌纤维都同时参加收缩，动员参与活动的肌纤维数量越多，则收缩时产生的力越大，肌肉力量发挥愈大。 普通人只能动员肌肉中60％的肌纤维参加收缩，而训练有素的运动员的肌纤维动员可高达90％以上。 长期低头伏案工作，头颈常固定在前屈位，致使颈前屈肌持续收缩而后伸肌长时间被动拉伸，得不到适时调整，日积月累，导致神经支配的肌纤维数量逐渐减少，肌肉的最大力量也因此降低。

这项研究最后得出的结论是：

颈部肌肉力量对维持颈椎稳定性起到重要作用，与颈部疼痛症状密切相关。维持好的肌肉力量水平可以减少颈痛发作。

看明白了吗？要想减少颈痛发作，就需要良好的肌肉力量。而肌肉力量，光靠休息和按摩是得不到的，必须通过训练才能得到加强。

也就是说，要想颈椎病不复发，就不、能、偷、懒！当然也不能自己乱练，因为虽然都是颈椎病，但每个人的情况都不尽相同，不适当的训练可能会加重症状哦，所以要在专业康复师或康复教练指导下进行有针对性的训练。。

再唠叨一句，平时一定要注意自己的看电脑看手机的姿势，不要长时间低头！不要长时间低头！不要长时间低头！（重要的事说三遍）

爱护自己的身体真的真的很重要！

参考资料：王颖，辛随成，张恩铭，颈部肌力与慢性颈痛的关系，中国中医骨伤科杂志，2016年1月第24卷第1期