每天花费9分钟的时间，做9个动作，保护颈椎，不再酸痛与僵硬

在我们的日常当中，由于长期伏案工作和不良的生活习惯，尤其是在智能手机普及的当下，我们在不自觉当中成为了低头一族。虽然在短时间内可能不会有什么感觉，可以久而久之，我们的颈椎就会发出劲爆以示抗议。不但会让我们感觉颈部酸痛与僵硬，更为对整个身体健康带来不利影响。

即使这样，工作我们还是需要来做，手机还是要看，但是颈椎还需要保护，这就需要我们在日常当中有意识地去做，在工作间隙起来动一动，活动全身，放松颈部。毕竟颈椎问题是小，但关乎整个身体的健康。

所以，我们需要从日常习惯做起，时不时地关注一下我们脆弱的颈椎，不时地动一动。不要等到问题已经存在了再去想办法。

那么，在接下来，有9个动作，可以拉伸放松颈部，每天花费9分钟的时间即可，我们在熟悉每一个动作以后，不妨把他们放在休息时间做一做，睡前做一做，任何方便的时间做一做，都会对颈部带来好处。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

以上动作，每个动作30秒，每次做两组，在工作间隙，在睡前，只想方便随时可以做。坚持下来助我们告别颈部僵硬与酸痛。