有效预防腰肌劳损，每天坚持半小时，到老不怕颈椎病

有效预防腰肌劳损，每天坚持半小时，到老不怕颈椎病

大家好，欢迎来到橙医生养生课堂，今天我们讲的是腰部问题，不知道大家有没有发现，无论男女老少都会有一些这样那样的腰部问题，快节奏的生活方式，不健康的生活习惯，致使很多人的腰椎出现不同程度的劳损。

很多人不知道的是，如果忽视了，看似普通的腰痛腰酸颈椎不适问题，很容易给人体造成极大隐患，出现一些心脑血管方面的问题，所以橙医生在此还是提醒大家要引起重视，今天就教给大家一招简单的调理方法，能够有效的预防腰肌劳损，缓解腰痛腰酸以及一些腰椎间盘的问题。

方法其实很简单，首先我们找一张床或者是一个瑜伽垫，如果是床的话记得要稍微硬一些，然后我们在床上或者垫子上平躺，双脚自然回收并拢放在一个比较舒适的角度，然后将我们的脚向左边旋转，随着腿部和脚部的旋转自然呼气，转回来的时候吸气，然后向右边旋转，同样呼气和吸气，就这样左右摆动调节自己的呼吸节奏。

来回做50到100下，这样一组做下来之后，我们能够轻松的感觉到腰部后面两边的肌肉有被拉伸的感觉，且伴有发热，这样说明我们的动作到位，效果也会非常好的，如果没有这种感觉，那证明不是呼吸没有到位。

就是我们的腿部运动不到位，坚持做下来对大家的腰部僵硬怕冷状况，有很大的改变，这个方法简单易学，有需要的朋友赶快试一下吧，今天的橙医生养生课堂就到这里了，我们下期再见！