有的人活着，但他的颈椎已经快死了……（值得收藏）
有的人活着，但他的颈椎已经快死了……
是的，我是在说正在埋头工作、看书、玩手机、追剧的你、我、他……
毕竟在繁忙的工作+学业手机+电脑的双重攻击下，我们的脖子早已未老先衰，甚至颈椎病已经成了必需品，有时候没得还觉得有点不合群。
但是，当脖子痛、脑袋昏、手麻、想发吐、踩棉花等等感觉来了的时候，你们又跑到医生面前嚎：
“医生……我还有好几十年要活啊，你救救我这快死了的颈椎啊！”
颈椎病，是颈椎间盘退行性改变后引发的疾病，会造成头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状。
最严重的颈椎病会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍，在轻微外力作用下，就会引起瘫痪、甚至危及生命。
颈椎病发病率高，发病年龄跨度大，下到10-20岁，上到70-80岁都可能得病。
颈椎≠脖子后面的一段骨头，它没有你们想象的那么长，但也没有那么短，一共7截。
、
颈椎虽然在整个脊柱中体积最小，但灵活性大、活动频率高、负重较大，它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎要大得多。
简单来说，除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病都是因为长时间维持一个不正确的动作而引起的：
体位不良
①不良生活习惯
长时间埋头用电脑、玩手机，长时间躺着看书、看电视等。
对于成年人来说，久坐的危害大概听过了一百遍，然而似乎没有什么用。不过还是要说，久坐低头玩手机，或者弓腰驼背看电脑，对颈椎的伤害就是X2，你颈椎不痛谁痛啊？！
而对青少年来说，骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，白天大部分时间都要坐在课堂上，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。
所以孩子们，下课休息的时候适度调皮一下是完全OK的！
老师说过最让学渣颤抖的话
问
“医生，你不是说颈椎活动范围很大，可以随便东扭西扭，为什么低头这种正常活动，也会引起颈椎病呢？！”
答
得颈椎病不是因为你偶尔低一下头，而是因为你低头的时间太长。
当你低头60°时，颈椎会承受巨大的压力，这个压力有多大呢——相当于脖子上坐了一个七八岁的小孩儿，而每天都把小孩儿放在肩膀上几个小时，你想想你的颈椎能受得了吗？
坐到写字、用电脑的正确姿势应该是这样子的：
照这样说，那玩手机应该要“自拍式玩手机”才对咯？
②睡姿不正确
“What？睡觉不就躺着、侧着、趴着嘛？这有啥不对的？”
你们想得太简单咯！睡姿不正确主要涉及两方面：
A. 枕头
虽然现在我们已经不睡这种枕头了，但枕头过高、过低或者不睡枕头，对颈椎都不好。
成年人的枕头高度在8厘米-10厘米之间最佳，建议选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头。
如果你喜欢圆柱形的枕头，建议选直径10-12厘米的，仰卧时枕头置于颈项部，这样保持颈椎正常的生理前凸位置，使颈部肌肉放松，充分休息。
重点
让脖子悬空的枕头，都不是好枕头！
B. 睡姿
让脖子悬空的枕头，都不是好枕头！
正确的睡姿是：躺在床上时，头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。仰卧最佳，右侧卧也行。如果你非要侧躺睡，要让枕头与肩同高，让头部与床面相平。
除了体位不良以外，还有下面三类原因，会引起颈椎病：
1. 背部压力过重
背上背的东西过重容易使肩膀下沉，拉长肩颈部肌肉，导致颈部肌肉损伤。
2. 受凉、剧烈活动
在椎间盘退变的基础上，颈部肌肉受到寒冷、潮湿等因素的影响，可引起肌肉张力增加、肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力。剧烈活动也会伤害颈椎。
3. 疾病因素
外伤、先天性疾病、炎症等因素也会引起颈椎病。
当出现以下症状时，要警惕你可能遭了颈椎病哦！
颈椎病的症状：
1. 颈痛和颈部发僵，不能做点头、仰头、及转头活动。
2. 上肢疼痛或麻木。
3. 双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等动作难以完成，手持东西易掉落；脚踩棉花的无力感。
4. 眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛，睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等。
5. 多汗、无汗、畏寒或发热，有时感觉疼痛、麻木。
6. 发作性头晕，眼前有重影。有时还会恶心、呕吐、听力下降。
1.休息
颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。
但是，卧床不是让你在床上蜷着，手举着手机玩或是追剧哦！想必大家都感受过，躺在床上玩手机久了，脖子会痛、手会酸、眼睛会胀，就更不用说本来你就颈椎病发了，这样“卧床”只会加重你的症状！
2.治疗方法
A. 保守治疗
适用于大部分颈椎病患者，包括药物、牵引、理疗等。
B. 手术治疗
具体采取哪种方式，请去正规医院，由专业医生判断。
问
经常落枕，跟颈椎病有没有关系？
答
有关系。
落枕一般是颈部肌肉、韧带的劳损、扭伤所致，颈椎病患者发生的频率较高，平时应适度锻炼，以保持颈椎、颈部肌肉、韧带等结构的健康。
问
脖子转动的时候，经常咔咔咔的响是不是颈椎病？
答
不一定。
脖子转动发出的响声多半与颈椎各小关节关节囊松弛有关。知道你们电影看得多，坏人出场的时候，先要扭两下脖子，发出点儿咔咔的声音告诉大家他是坏人。但是，医生是不建议这样做的！故意活动颈椎发出咔咔咔的声响，偶尔几次没有影响，但长期这样对颈椎也是有伤害的。
问
经常去按摩，可以缓解脖子痛？
按摩这个事情真的要谨慎，毕竟脖子上的神经非常重要，之前真的有按摩导致瘫痪的报道。
举个例子，比如已有胳膊发麻、脚踩棉花感之类的症状，身体就已经在提示你，神经血管受压迫了！这种情况下对于按摩就要非常慎重，如果随便再施加外力，简直就是压迫。
再比如，被按摩的人本来就有骨质疏松，骨头架子都不稳，万一骨折或者脱位了咋办？
所以，即使要通过按摩缓解颈椎病症状，都必须要去专业医疗机构，让医生结合您的病情看看适不适合做按摩，还要去专业正规的地方由专业人士按摩才保险。
问
钛圈可以治疗颈椎病吗？
答
不能行。
钛圈是一种近年流行的所谓含钛金属的高科技产品，宣传能达到“调节人体微电流，缓解肌肉酸痛甚至治疗颈椎病的功效”。
然而，不管商家怎么标榜疗效，医生可以在这里肯定地给你说——这个东西没用！目前，没有任何医学文献表明钛圈能治疗颈椎病。
说得那么神奇的钛圈，“神”之处就在于钛这个东西上，钛可以用于制造人工骨，那是因为它不导电、无磁性、对人体没什么影响，所以才可以制造人工骨，应用到人身上！
那么问题又来了，既然对人体都没有什么影响，又怎么可能有微电流，怎么可能缓解肌肉痛甚至治疗颈椎病呢？
问
睡硬板床对颈椎有好处？
答
没好处。
目前没有研究证明睡硬板床有好处，而且“硬邦邦”的床睡起来会让人觉得不舒服，肌肉无法放松，也休息不好；而且因为硬板床对颈椎、腰椎也没有有效的支撑，好处在哪里呢？
人生都那么艰难了，白天板命，晚上还要板床，你们对自己太狠了。
问
颈椎按摩仪有没有用？
答
有点用。
正规的颈椎按摩仪对缓解颈部症状、帮助放松颈部肌肉、促进血液循环还是有一些帮助的。
但是，期望值不要太高，不要妄想通过按几下就能延缓颈椎病的发展，甚至可以治好颈椎病，送你三个字：不可能！
问
吃止痛药、用偏方治颈椎病？
答
不要做。
在江湖中，中有传闻桑枝可以“祛风湿，利关节”，西有灵丹妙药阿司匹林，据说吃了颈椎不痛，麻将随便打、手机随便玩！
如果出现疼痛，说明颈椎变形了，血管和神经都遭受了压迫，难道吃点这些药，就能让你的7截颈椎恢复到原来的样子？！想得倒是挺美！
你身上的肥肉不是一天长出来的，你的颈椎病也不是一天就得了的，吃一两次止痛药、喝点偏方水可能一时有缓解疼痛的作用，但是治标不治本，如果没有彻底解决问题，过不了多久又会犯病！
减肥的劲敌：吃了再说
如果你运气好，现在还没有得颈椎病，只是偶尔觉得颈椎有点疲劳，而且手机、电脑确实丢不掉，那么，连续伏案工作、玩手机30--40分钟，就可以做一下颈椎保健操，这样可以救救你的颈椎！
这套“米”颈椎保健操安利给你。：
①埋头：尽量把头埋下去，让下巴贴近前胸部；
②左偏：让头去接触左肩；
③右偏：让头去接触右肩；
④左旋：旋转头部，视线看左侧方和后方；
⑤右旋：旋转头部，视线看右侧方和后方。
将以上动作重复做3~5遍，能够有效地保护颈椎哦！
颈椎病诊治与康复指南（2010版）推荐
除此之外，网上流行的 “粪”“凤”字操也可以做，原理都是差不多的，你们自己按着吉祥顺眼的字选嘛！
注
意
再说一遍，颈部保健操只适合健康人群、或者只是有颈椎疲劳的人群做，如果在做操的过程，有任何头晕、颈部不舒服的症状，必须马上停止。
因为对于部分颈椎病患者来说，椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。
尤其是颈部转动时疼痛比较厉害的人、高血压病人以及部分病情严重的颈椎病喊着，千万不要盲目去做这些保健操。
