现在的人都经常低头玩手机，弯腰驼背已经周围，气质要练起来

随着时代的不断进步，手机已经成为了大家必不可少的东西，他虽然方便了我们的交流，但是也给我们带来了一定的影响，比如说低头玩手机可能会让我们的颈椎造成变形，现在弯腰驼背对于中学生来说应该是很普遍的现象。

大家一定要控制好玩手机的时间就是很重要的，不光对自己的颈椎不好，还会对眼睛造成一定影响，减少玩手机的时间吧。你本来应该是一个气质优雅的小仙女，不要让弯腰驼背影响了你的气质。

即使你长得很漂亮，穿着也比较时尚，但是你的弯腰驼背矫会毁了你的全部，所以在平时的时间就要开始矫正自己的姿势了。无论是否在玩手机，一定要保持站有站姿坐有坐姿，大家要知道，弯腰驼背是非常影响一个人的气质的，从远处看来像是一个老人。

圣玛丽琪一式

同时拉伸两条腿的韧带，很多人都承受不了这种疼痛感，所以建议大家一侧一侧的拉伸。坐在地面上一条腿弯曲，脚掌放在臀部下方，另一条腿朝向空中伸直，手臂向上空抓住脚掌，另一个手臂支撑在地面上，保持平衡。

瑜伽里面有很多的姿势都可以叫成自己的弯腰驼背，大家可以从简单的开始练习，然后一点点的增加难度，直到改正过来为止。

八曲式

在进行这种强度训练之前，一定要做好手臂的热身运动，很容易造成拉伤。两个手臂弯曲，手掌张开用力的抓住地面，增加摩擦力。面部靠近地面，一条腿弯曲，脚踝骨与膝盖分别支撑在手肘上，让臀部向空中用力腿部伸直。

一定要在脑袋里面时刻记住自己的姿态，尤其是在矫正的这段时间里面，一般一个月的时间就可以让你固定一个姿势。

蝎子式

如果你觉得手臂的力量已经有所进步的话，可以尝试一下蝎子式验证一下自己的实力。手臂弯曲支撑在地面上，中间的距离大概就是面部的宽度，深吸一口气，腹部用力向后顶，两条腿并在一起弯曲，脚掌放在头顶上方。

除了拉伸背部的动作，大家也可以通过拉伸腿部来放松背部的肌肉，刚开始锻炼的时候，背部的肌肉一定承受不了如此大的强度。

轮式

新手们面对这样的难度可能会有些抵触，大家多了解一些技巧，就会轻松很多。腿部分开一点距离，抬起自己的后脚跟身体向后仰，手臂贴在耳朵两旁支撑，腹部保证是一条直线，可以锻炼出腹肌哟。

练习瑜伽让你在矫正弯腰驼背的同时，还能够完美瘦身，塑造更好的身体线条，瑜伽的功效真的是非常多，你们会慢慢发现的。

如果对自己的身体线条不满意，那就来做一下这些动作，这七个体式足以让你改变自己的身体状态，成功拥有完美体型。

今日话题：别被弯腰驼背害了你，赶快运动起来吧。