颈椎不好？3个动作，1天2次，颈椎病再严重也有效！

颈椎是人体脊柱中体积最小的，但是其灵活性却非常大，人的大部分活动都需要用到脊椎，活动频率也是最高的。正是由于使用的太过频繁，一些不良的习惯或者是外界损伤就会导致颈椎病的形成，使患者长时间的受到病魔的困扰。

颈椎病的常见症状：

1、头晕

颈椎病患者经常会感觉到头晕目眩，病情严重的甚至会有恶心呕吐，猝倒的现象出现。

2、四肢无力

患上颈椎病往往背部会非常的沉重，四肢无力，手部发麻，浑身没劲，提不起东西。

3、关节僵硬

颈椎病有头颈酸痛，僵硬的感觉，是因为脊椎上的神经遭到长时间的压迫，导致活动受限。

颈椎病的危害：

1、下肢瘫痪

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，由于颈椎骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍。

2、胸部疼痛

一般表现为单侧胸大肌和乳房疼痛，主要就是脊椎神经根受到压迫所致。

颈椎病的治疗方法：

1、下腰式锻炼

离墙一定距离站立，身体平行于地板。保持背部平坦，然后从胸部开始慢慢弯曲。主要是锻炼背部、胸部肌肉。

2、肌肉拉伸

牙齿轻微咬合住，然后把头仰到极限，保持这个位置，再把头歪向一边，这时你会感觉到脖子的侧面有拉伸感，保持30秒，每边各做4组。

3、双腿跪地法

提前准备好柔软的坐垫或者瑜伽垫，将双腿跪坐上面，然后以膝盖为支撑点，保持上半身挺直状态，或者用膝盖向前行走，保持1分钟；在柔软的垫子上，保持跪坐姿势，上半身挺直，保持15分钟。

4、药物贴敷

敷贴疗法主要是通过药物自身的作用、局部刺激作用，以及经络调节作用而起效的，直接发挥药物自身的治疗作用，很多患者反映络 通 万 康效果很好，在当地口碑不错，一般2-3个周期就能痊愈，在淘 宔上就能找到，很方便！患有半月板损伤、滑膜炎、颈椎病、肩周炎等骨科疾病的可以试试！

生活中应该做好颈椎病的护理工作，主要体现在以下几个方面：

1、坐姿要正确

正确的坐姿，应该使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。要把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。

2、选个好枕头

睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机，要选择适当高度、软硬适中的枕头。

3、锻炼颈背部肌肉

颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键。所以，要想保护好颈椎，平时要做颈肩部柔软操，关键要锻炼好颈背部的肌肉，适当补充钙质。