扭脖子会“咔咔”响是颈椎病吗？做好这5点完美保护关节！

工作时间长了，有的时候就想伸伸懒腰，结果脖子就发出了“咔咔”的响声，有的人认为这种响声是身体在放松，因为脖子也变得很舒服了。其实可能并非是身体在放松的信号，也有可能是脖子出现了问题。

我们人体中有些关节部位，如果平日活动得比较少，例如肩关节、颈部，一活动起来，身体就像是自行车轴里缺少了油突然开始运作，发出“吱呀”的响声这是因为我们关节没有得到充足的血气供应，从而出现了干磨现象，自然而然就会产生响声。

一般来说，关节的响声有生理性和病理性之分。多数关节发出响声是生理性的，如果在发生响声的同时，患者还伴有明显的身体不适，例如有酸疼、肿胀等症状就需要引起注意了，关节可能出现问题了。临床上，常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，在膝、踝、髋、肩关节中这种病理性弹响并不少见。这时候，最好去专业医院找医生诊断明确，不要觉得忍忍就能过去了。

脖子发出响声，该如何保健？

1、坐姿端正，减少低头

看手机的时候，最好将手机放在与视线相平行的方向，可以试着做一些仰头耸肩的动作，以此来缓解缓解颈椎部肌肉的紧张。每天长时间在电脑前工作的上班族，用了一会儿的电脑之后可以起来活动一下，转动一下脖子，确保脖子两侧的韧带可以得到均衡的牵拉。

2、远离空调，不正对着吹

开空调时切勿将空调冷气对着自己直吹，人的汗毛孔是张着的，空调直吹，寒湿容易进入人体内，这会加重韧带的钙化。

3、保持运动，增强体质

生命在于运动，运动的好处多多，它不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，还能增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高人体的抗病能力，增强机体的适应能力。体质良好也有助于关节的血气流通。

4、科学合理的枕头，保护颈椎

枕头的高度也要合理，一般来说，差不多一个拳头的高度适宜；枕头也要有良好的透气性，舒适的软硬度，一个好的枕头能保护颈椎不受到压迫。

5、尽量要减少穿高跟鞋的次数，少坐软沙发

如果非要穿高跟鞋，最好选跟鞋跟于5厘米的中跟鞋，并且尽量的减少穿的次数。还有坐太软的沙发会让人重心支撑不稳，并且很难保护脊椎的生理弧度，导致腰酸背痛、疲倦乏力等症状的发生。