冬季养生粥有哪些 这些粥让你强身健体

文 / 子宫健康养护
2017-07-03 08:08

冬季天气严寒,人体的体质没有春夏季那么好,身体也容易出现问题,煮一些养生粥是最适合不过的了,养生粥热气腾腾,有益健康。今天小编给大家介绍几款冬季养生粥。

第一款:南瓜小米粥

材料:南瓜两百五十克,小米一百克,红枣八枚,冰糖适量

具体做法:

1.首先将南瓜切成小块状,小米清洗干净放一旁备用,红枣洗干净后沥干水分。

2.锅里放入五碗清水,盖上盖子用大火烧开,烧开之后将南瓜,小米和红枣放进锅里,然后调成小火焖煮二十分钟。

3.偶尔要打开盖子将浮沫撇去,粥煮到粘稠之后就可以将适量冰糖放进去调味,冰糖完全融化后就可以关火了。

南瓜小米粥功效:南瓜性温味甘,有助于食物的消化;小米可以暖胃安神,对肠胃很好。

第二款:胡桃枸杞粥

材料:胡桃肉三十克,枸杞三十克,糯米一百五十克,黄精十克,姜,白糖适量

具体做法:

1.生姜清洗干净,然后切成丝状;胡桃肉,枸杞,黄精也要清洗一下。

2.锅里放入适量清水,接着将洗好的胡桃肉,枸杞,黄精以及姜丝一起放进去,开中火煮沸。

3.将糯米淘洗干净,再把它放进锅里,加入适量白糖调味,焖煮至食材都熟烂就可以了。

胡桃枸杞粥功效:胡桃枸杞粥对女生特别有益处,可以益气养颜,滋润肌肤,补益肺肾,喝了这款养生粥面色会变好很多,皮肤的皱纹也能变少点呢。

第三款:山药百合大枣薏米粥

材料:山药九十克,百合五十克,大枣十枚,薏米三十克,大米适量,食盐或冰糖适量

具体做法:

1.将山药,百合,大枣和薏米清洗干净,大米也淘洗干净。

2.锅里放入适量清水烧开,将所有材料都放进去焖煮至成熟,喜欢吃咸粥就放入适量食盐,喜欢吃甜粥就放入适量冰糖调味。

功效:山药补脾胃,百合清热,大枣和薏米都是健脾养胃的,这款养生粥可以帮助我们养好脾胃。