每天困扰你的颈椎不适,到底应该如何去缓解呢?

文 / 医者荣耀
2018-08-17 14:15

长期地伏案工作和学习,最后带来的“后遗症”就是颈椎的问题。一整天对着电脑下来,颈椎稍微活动一下就开始咔咔作响,时不时还会出现各种疼痛、眩晕,这样的颈椎慢性疼痛,到底应该如何来缓解和改善呢?

这就要从这几步慢慢做起了:

1.纠正姿势

许多人出现颈椎改变的最重要原因就是姿势的问题,无论是坐姿还是躺姿,都给身体颈椎带来了压迫和不舒适,长期下去就会带来生理曲度的变化,无法保持正常。“治病求本”,从根上开始纠正才能缓解,日常无论是坐还是站,都应该挺直头身,尽量纠正自己老是低头的习惯。如果可以的话,每天花15~30分钟靠墙贴站,既能缓解姿势不对带来的颈椎不适,还能让身体变得美观。

2.选择枕头

有的人喜欢睡“高床软枕”,有的人又偏爱不睡枕头,这两种对颈椎其实都是不好的,在选择枕头的时候最好选择高度一拳到一拳半的,这样卧睡的时候才可以让颈椎合适地保持在舒适曲度之内。

并且,睡觉的时候要注意的是,应该尽量将颈椎处也放置在枕头上,这样才可以减少落枕,缓解不适,而且还能改善睡眠状态。

3.日常疗养

颈椎病作为一种身体骨骼退行性的改变,没有特别好的药物可以治疗,最重要地缓解在于日常的疗养,穴位按摩和针灸是可以常做的医疗手段,年纪比较轻、骨骼状态比较好的人群,还可以选择牵拉、颈托等辅助治疗。而在家中,日常也可以备一些颈部热敷袋,在不适地时候做一些简单的热敷,一次15~20分钟,可以有效地缓解症状。

颈椎的病变虽然会对生活和工作带来诸多的困扰,但是只要自己坚持更正日常习惯、坚持疗养,也可以很好地缓解不适症状,延缓病情。

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