颈椎病？不怕，我有3招！

平时，不少的人都出现过颈椎不舒服。但是都不知道，让颈椎受伤的就是自己的一些不健康的习惯，赶紧找出这些不健康的习惯，不要等到颈椎出现了问题才后悔当初没有在意。

致使颈椎病出现的行为

1、 睡觉头枕太低或头枕太高，会使颈部损伤

许多有颈椎病的病人认为不睡头枕或者是头枕低点可以舒缓颈椎病，对于习惯低着头工作的人来说，仰着头睡觉可能会让人感觉挺舒适的，但如果长时间这样，颈部处在长时间紧绷的状态下，会出现损伤，对健康颈椎不利。同样，太高的头枕对颈椎的休息也是不利的，这会打乱颈椎的正常的曲度，加深颈椎病状。

2、 随意乱坐式

这种姿势常常出现在家里面，不管是是吃东西还是看平板，都是随便的坐在沙发或者躺床上，咋的姿势姿态就做咋样姿态。这样的坐姿，会使得肌肉长就的处在绷紧发硬的状态，使颈部的压力加重，时间久了，就会出现不能承受的疼痛。

3、托头式

长时间坐着费劲，为了轻松一下，有些人会一只手托着下巴，缓解疲乏。其实，这么一来，反而更使得颈椎容易受伤。因为颈椎过于的偏向一个方向，骨骼伸张的不正常，肌肉很轻易就会出现拉伤，进一步的引发颈椎病。不仅这样，如果长时间只偏向一个方向，从身体的外观上也会出现异样，比如喜欢偏头，影响形象。

给颈椎松绑的三个动作

1、 身体坐好，两腿向前伸直合并绷紧，脚尖朝着身体的方向回勾(感受着小腿肚被伸张开)，脚跟踩地。两只手十指相互交叉，手心朝天空的方向转动，双臂伸直，尽量完全地向上伸张，找脊椎被伸张开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

2、 转身回望，身体站好，又叫向前一步微微蹲下，身体向左边准东，同时右掌尽力的上托起，左掌向下用力的拔伸，并转头看看左手。回到原来的动作后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8~10次

3、 背伸五点式，锻炼时，先屈膝仰卧在床上，两脚间隙微微大过肩膀宽度，略向两边打开；接着两臂向着两边打开，弯屈胳膊肘手握成拳，拳头向上；然后臀部向上用力，以头部为一个支撑点，两脚双手为另外一个支撑点，将屁股向上顶起，后背和大腿也顺着顶起的力度向上抬起，直到整个身体从肩膀到膝盖大概在一条线上为止，并且和小腿基本的垂直。整个过程中两脚、肩膀和后背、两个胳膊都保持不动，小腿也不能主动动弹；臀部用力，缓慢而有控制地还原。