脖子硬、颈椎疼，别怕！坚持1个动作，放松肌肉，脖子灵活

今天脖子好酸呀，这是办公室常听见的一种声音。脖子僵硬到底是什么回事呢？脖子的酸胀、僵硬、疼痛、不舒服，这些症状很可能是颈椎病的早期表现特征。这个跟我们长期的颈椎疲劳，上网，局部退化等有关的。

一般多是因为颈部经常处于屈曲位或伸展位（长期伏案、看电脑、一个姿势时间长等等），颈部、肩膀的肌肉过度疲劳形成病灶，阻遏经络，导致血脉不畅，使颈椎肌肉发生痉挛，造成头晕、头痛，颈椎的酸胀、僵硬、疼痛、不舒服等症状，从而引起颈椎病。

所以，在每天上班的10个小时里，平时如何去保养颈椎是一件非常重要的事情了。除了平时去贴药膏，或者按摩，我们还可以通过针对颈椎保养的运动。

在我们脖子两侧，有一块非常性感的肌肉——胸锁乳突肌。当我们做一个转头动作时，它就会凸出来。通常给人一个侧眼看的时候，会感觉非常的性感。那么今天我们来学习拉伸脖子前侧肌肉以及我们两侧的胸锁乳突肌。

下面我们一起来学习这个动作：

首先我们张开嘴，张开嘴仰头到最大幅度，接着把嘴闭上。闭上嘴之后，我们此时感觉我们的脖子前侧，有最大的牵拉感，维持住15秒后，我们向右转头。

此时我们感觉，我们左侧的胸锁乳突肌有强烈的拉伸感，同样是维持15秒，然后向左转头，这时我们就会觉得右侧的胸锁乳突肌有明显的拉伸感，再以此维持15秒，然后再慢慢回来。这就是我们拉伸胸锁乳突肌的一个动作，还能使我们脖子前侧的肌肉得到放松，拉伸到我们的喉管。

好啦,今天的养生实操内容就到这里,是不是简单易学呢?欢迎转发收藏备用,关注美真,学习更多的养生妙招。