脖子硬、颈椎疼,别怕!坚持1个动作,放松肌肉,脖子灵活

文 / 美真聊养生
2018-08-12 00:09

今天脖子好酸呀,这是办公室常听见的一种声音。脖子僵硬到底是什么回事呢?脖子的酸胀、僵硬、疼痛、不舒服,这些症状很可能是颈椎病的早期表现特征。这个跟我们长期的颈椎疲劳,上网,局部退化等有关的。

一般多是因为颈部经常处于屈曲位或伸展位(长期伏案、看电脑、一个姿势时间长等等),颈部、肩膀的肌肉过度疲劳形成病灶,阻遏经络,导致血脉不畅,使颈椎肌肉发生痉挛,造成头晕、头痛,颈椎的酸胀、僵硬、疼痛、不舒服等症状,从而引起颈椎病。

所以,在每天上班的10个小时里,平时如何去保养颈椎是一件非常重要的事情了。除了平时去贴药膏,或者按摩,我们还可以通过针对颈椎保养的运动。

在我们脖子两侧,有一块非常性感的肌肉——胸锁乳突肌。当我们做一个转头动作时,它就会凸出来。通常给人一个侧眼看的时候,会感觉非常的性感。那么今天我们来学习拉伸脖子前侧肌肉以及我们两侧的胸锁乳突肌。

下面我们一起来学习这个动作

首先我们张开嘴,张开嘴仰头到最大幅度,接着把嘴闭上。闭上嘴之后,我们此时感觉我们的脖子前侧,有最大的牵拉感,维持住15秒后,我们向右转头。

此时我们感觉,我们左侧的胸锁乳突肌有强烈的拉伸感,同样是维持15秒,然后向左转头,这时我们就会觉得右侧的胸锁乳突肌有明显的拉伸感,再以此维持15秒,然后再慢慢回来。这就是我们拉伸胸锁乳突肌的一个动作,还能使我们脖子前侧的肌肉得到放松,拉伸到我们的喉管。

好啦,今天的养生实操内容就到这里,是不是简单易学呢?欢迎转发收藏备用,关注美真,学习更多的养生妙招。