拯救颈椎计划刻不容缓，今天从“抬头”做起
经常手机不离手，
一玩就是一整天的人
需要注意了！
你的脖子可能因此每天要承受
约一个7、8岁小孩的重量！
根据美国最新的一项研究表明
当人体直立时，颈椎只是承受了
头部的普通重量。
当头部长期处于低头、倾斜等不当姿势时
颈椎承需要受住的重量相当于60磅
（约27公斤）！
相当于一个小孩的重量！
研究结果表示：
当头部正常垂直时，所承重约0.5kg。
当头部低头15°时，
所承受重量约1.85kg。
当头部低头达到60°时，
所承受重量约2.25kg。
颈椎将额外承受4.5倍的压力！
在现实生活中，
大多人玩手机时都会超过15°
而严重的“低头族”则会达到60°
患颈椎病的风险将会达到100%！
据统计在中国每10人当中
就有一个人患有颈椎病
现如今颈椎病已不在是中老年常见疾病
越来越多年轻人因为不当的姿势
导致了脊椎病的发生。
颈椎病的不良反映？
其实颈椎病还会引起恶心、呕吐、
头晕、胃脘等不良症状
有资料显示有70%以上的颈椎病患者
都有失眠和精神衰弱、神经功能紊乱的症状
却被很多患者误以为是单纯的失眠
一味治疗失眠
错过治疗颈椎病的最佳时期
不仅会加重颈椎病
还会出现精神疲劳
神经紊乱等症状
最后还有可能导致抑郁症的发生。
颈椎病自测法
①不良反应。
脖颈长时间保持一个动作工作
无征兆出现头晕、恶心、
颈椎疼痛等症状。
②吞咽障碍。
因颈椎侧倾压迫后壁食管，
主要症状为吞咽有阻碍感、有异物感。
少数人有干咳
声音嘶哑的症状。
③血压颈椎。
多发于中老年患者，
因颈椎病引起的血压升高或降低。
④手指麻木。
特别是双手都出现
麻木症状的人。
很有可能是脊髓
受到神经压迫导致的麻木。
预防“低头族”刻不容缓！
治疗颈椎病的功法
真理卷轴
别玩手机
啊啊啊啊
对于现代人来说
手机已经成了和吃饭喝水一样重要的存在。
对于手机不离手的“低头族”
预防的方法，在平时玩手机时
把手机举高点
或是平视手机
尽量别低着头玩手机。
古人说，高枕无忧
然而你要是真的整天躺在高枕
不仅不会无忧
还会导致颈椎侧弯、供血不足、神经衰弱
以及骨质增生的病症。
所以在选择枕头时
应选择10—15厘米高度
不易过高或过矮。
材质上可以选择荞麦皮、谷糠等。
葛优躺成为了现在当下流行的热门词
不少人工作一天回到家
就会像葛优一样
“生无可恋”的摊在沙发上。
然而这样的动作
实际上会给颈椎带来1万+的暴击！
摊在沙发上
虽然身体上感觉舒服了
但整个腰背肩颈和沙发成三角形空间
腰背处于悬空状态
肩膀成了最大受力点
当时虽然是暂时放松了。
但是长期以往
就会导致脊椎畸形和腰间盘突出。
缓解方法，提肩颈训练。
将双肩反复提起放下
动作需要缓慢轻柔。
可以适当缓解肩颈的疲劳。
按揉肩百劳穴以及大椎穴
都是可以缓解颈椎压迫导致的酸疼、僵硬
以及促进肌肉血液循环的作用。
按揉肩中俞穴、肩井穴不仅可以促进肌肉气血循环
还可以治疗，因为颈椎病导致的手麻、疲劳、酸疼等症状。