上班了上班了!这条提醒很重要——多屏时代,如何保护您的颈椎

文 / 健康浙江mp
2017-07-04 18:01

吃睡玩一周,上班后,除了需要及时调整您的作息和心态到“工作日时间”,还有一件事是非常重要的,我们觉得需要现在就做起来——保护您的颈椎!

现在大家整天面对着各种屏幕——电视屏幕、电脑屏幕、手机屏幕,获得信息的同时也招来不少的颈椎问题——比如颈部酸痛、恶心、头晕等等。

多屏时代,不看这些屏幕做不到,那么怎么能解决颈椎问题呢?

经络穴位养生就是根据中医经络理论,按照中医经络和腧穴的功效主治,采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式,达到舒经理络、交通阴阳而最终实现驱邪治病,使机体恢复阴平阳密的和谐状态。

比如,按揉哪些穴位可以帮助缓解颈椎痛?来看看专家的推荐吧!

【定位】

在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。

【功效】

祛风清热、活络消肿。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛,肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。

【方法】

以一手中指端着力,反复按揉穴位约2分钟,以局部感酸胀为宜。

【定位】

在肩胛骨冈上窝中央,天宗穴直上,举臂有凹陷处。

【功效】

散风活络,多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

【方法】

用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟,以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

【定位】

位于颈后两侧枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处。

【功效】

平肝息风,祛风解毒,通利官窍。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

【方法】

用两手拇指分别按在同侧风池穴,其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。

【定位】

位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。

【功效】

疏风散寒,活血通络。

【方法】

四指并拢,用力反复按摩大椎穴20至30次,双手交替,至局部发热为佳。

【定位】

位于屈曲肘关节,肘横纹的外侧头。

【功效】

清热和营、降逆活络。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。

【方法】

用拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,左右手交替,以局部感到酸胀为佳。

专家表示,大多数的颈椎病患者,最初的症状都比较轻,在以后逐渐加重。日常生活中,我们不妨多做一些穴位按揉、颈椎保健操,让我们的颈椎更加健康!

一年健康,从颈椎开始。

来源:浙江省中山医院