走起！康复科专家教你《六步操》赶走颈椎病！

临近年关，事多~

白领们白+黑、5+2蜗居办公室

闲暇时又是标准的“低头族”玩手机

颈椎病低龄化的趋势日益趋显

颈椎病已经悄然靠近你

颈椎病会让人出现

手麻、头痛、颈痛等症状

严重者甚至会导致瘫痪

如何预防它呢？

什么是颈椎病？

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

颈椎病有哪些症状？

主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

如何治疗颈椎病？

如何确诊？

如果出现以上症状，请至医院看门诊，医师通过问询症状，并通过手法进行颈椎病相关试验检查，必要时结合X线、CT、MR、肌电图等，可以确诊。

颈椎病急性发作时要进行治疗，如药物治疗、康复治疗、休息等，部分症状重患者可实施手术治疗。

经常低头玩手机

或久坐在电脑旁的人

除了保持正确的坐姿外

该如何预防颈椎病？

小编特地请教了我院康复科专家，特意为大家录制了颈椎病医疗体操，《六步颈椎操》，有效预防颈椎病！

首先

我们先做二组热身运动

前、后、左、右~

再来一次

第一节

左顾右盼

本节动作要点：

头向左转90度，停留3秒，再向右转90度，停留3秒。做两个8拍。

第二节

摇头晃脑

本节动作要点：

由左向右360度旋转5次，再反方向旋转5次，力量不能过大、速度不能过快哦。

第三节

以手相抗

本节动作要点：

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。记得手臂要打开哦。

第四节

仰头望掌

本节动作要点：

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

第五节

颈项争力

本节动作要点：

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

第六节

伸颈回望

本节动作要点：

双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

专家告诉小编：

若能长期坚持此项颈椎病医疗体操，不但对颈椎病患者有治疗作用，对长期伏案工作或使用电脑的人群来说，也能有效预防颈椎病。赶快告诉身边的人也来学学吧。

感谢康复科供稿

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