走起!康复科专家教你《六步操》赶走颈椎病!

文 / 南京市第一医院
2017-07-04 18:01

临近年关,事多~

白领们白+黑、5+2蜗居办公室

闲暇时又是标准的“低头族”玩手机

颈椎病低龄化的趋势日益趋显

颈椎病已经悄然靠近你

颈椎病会让人出现

手麻、头痛、颈痛等症状

严重者甚至会导致瘫痪

如何预防它呢?

什么是颈椎病?

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

颈椎病有哪些症状?

主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

如何治疗颈椎病?

如何确诊?

如果出现以上症状,请至医院看门诊,医师通过问询症状,并通过手法进行颈椎病相关试验检查,必要时结合X线、CT、MR、肌电图等,可以确诊。

颈椎病急性发作时要进行治疗,如药物治疗、康复治疗、休息等,部分症状重患者可实施手术治疗。

经常低头玩手机

或久坐在电脑旁的人

除了保持正确的坐姿外

该如何预防颈椎病?

小编特地请教了我院康复科专家,特意为大家录制了颈椎病医疗体操,《六步颈椎操》,有效预防颈椎病!

首先

我们先做二组热身运动

前、后、左、右~

再来一次

第一节

左顾右盼

本节动作要点:

头向左转90度,停留3秒,再向右转90度,停留3秒。做两个8拍。

第二节

摇头晃脑

本节动作要点:

由左向右360度旋转5次,再反方向旋转5次,力量不能过大、速度不能过快哦。

第三节

以手相抗

本节动作要点:

双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。记得手臂要打开哦。

第四节

仰头望掌

本节动作要点:

双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背,保持5秒。

第五节

颈项争力

本节动作要点:

左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟,再换左右手。

第六节

伸颈回望

本节动作要点:

双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。

专家告诉小编:

若能长期坚持此项颈椎病医疗体操,不但对颈椎病患者有治疗作用,对长期伏案工作或使用电脑的人群来说,也能有效预防颈椎病。赶快告诉身边的人也来学学吧。

感谢康复科供稿

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