特制《七步颈椎操》，有效预防颈椎病！

临近年关，工作繁忙！

白领们白+黑、5+2蜗居办公室

闲暇时又是标准的“低头族”玩手机

颈椎病低龄化的趋势日益趋显

颈椎病已经悄然靠近你

什么是颈椎病？

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

颈椎病有哪些症状？

主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

如何治疗颈椎病？

如何确诊？

如果出现以上症状，请至专科门诊，医师通过详细询问症状，并通过手法进行颈椎病相关试验检查，必要时结合X线、CT、MR、肌电图等，可以确诊。

颈椎病急性发作时要进行治疗，如药物、针灸、推拿、物理疗法、中药熏蒸及休息等，部分症状重患者可实施手术治疗。

经常低头玩儿手机的人

或久坐在电脑旁的人

除了保持正确的坐姿外

该如何预防颈椎病？

陕西中医药中医药大学附属医院针灸推拿科，特制《七步颈椎操》，有效预防颈椎病！

一、双手擦颈

用左手掌来回摩擦颈部，停8s后捏后颈，然后换右手，以放松颈部。

二、左顾右盼

头先向左后向右转动，幅度宜大，自觉酸胀为好，30次。

三、前后点头

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

四、旋颈舒肩

双手置两肩，掌心向下，两臂先由后向前旋转再反响专各30次。

五、颈项争力

左手放后背，右手放胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，保持几秒后，左右手交换。

六、头手相抗

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头项，头颈则向后用力，相互抵抗15次。

七、仰头望宇

双手上举过头，手指交叉，掌心向上，降头扬起看向手背，保持5s。

（陕中大附院 针灸推拿科）

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