过年回家是颈椎病高发期!你知道为嘛吗?

文 / 天津医科大学总医院mp
2017-07-04 18:02

再过几天就是大年夜了,

现在你的是不是已经打点行囊准备回家了呢???

但是,你为你的颈椎做好保护了吗?

乘飞机,坐火车,开汽车,旅途中的颠簸难免会对颈椎造成伤害。回乡途中,如何预防颈椎病的发生?

乘飞机:带个舒适的靠枕

不少路途远的人会选择乘飞机回家。但因为飞机上的活动空间狭小,很多乘客都会选择在飞行中靠在椅背上睡上一觉,这易使颈椎长时间处于僵直状态,从而使颈部肌肉紧张板滞,引起疼痛症状。

坐飞机前最好选择一个比较舒适的颈部靠枕垫在颈项部,会大大降低颈椎劳损的发生。

坐火车:多伸一下“懒腰”

“坐了好几个小时的火车,脖子都快断了。”这是坐火车出行的人经常遇到的问题。人坐久了,颈部肌肉长时间处于紧张状态,会使局部肌肉出现劳损、板滞,从而引起疼痛不适。

坐火车时不妨经常直直伸伸懒腰、打打哈欠,将双肩往后扩展一下,进行所谓的“伸懒腰”动作,使脊柱得到充分拉伸。

开汽车:尽量避免紧急刹车

过年回家,还有一些人会选择自己驾车。但在自驾的过程中,如果出现紧急情况,急刹车的话,很容易使颈椎受到冲击,造成损伤。

尽量避免长时间驾车,在陈车内休息时,尽量把车座放平躺着休息,以避免颈部因为过度劳累而造成伤害。

文章来源:城市快报健康

推荐阅读:

养生汇】这个水果补气血比阿胶还厉害,以后冬天都要吃!

必收藏】年货太多,冰箱塞不下?别急,这里还有更管用的方法~

必收藏】家里旧抽屉千万别乱扔!竟然有这么多用处!

必收藏】剩下的饺子皮千万别扔,这样做更美味!

名医视点】"我想看清世界!"三焦点人工晶状体植入手术见证奇迹!