1套简单的颈部康复操！让你轻松摆脱颈椎病，随时随地可做！

城市面积扩大，很多人上班的地方在很远的郊区，使得绝大多数上班族花费在上下班路途中的时间过长，就会有在车上小睡的情况，因为车上坐位对于颈椎没有依托，睡着的时候还会左右晃动头部，这是很伤害颈椎的行为，再加上上班的时候工作繁忙，坐着电脑前一忙就是一整天，这样的习惯最容易让颈椎病找上你。

得了颈椎病并不是简单的脖子疼，还有其他别的表现，一定要引起重视。

除了脖子酸痛外，有的人还会经常性的落枕，每天早上起来就会觉得脖子不舒服，不敢扭动，休息一天，按按揉揉也不能缓解，还是这样的情况，这样你就需要治疗了。

如果颈椎滑出压迫到颈部周围的神经，就会有一些其他部位的症状，在上肢，就是会手臂酸麻，疼痛，手指也会不舒服，麻木感觉不敏感，对温度的感觉很差；在头部，会有头晕头疼，看不清东西，记忆力减退的情况。

针对颈椎病的治疗，小编也是查看了大量的书籍，总结了一个分享给大家。

伸展颈部：坐在转椅上或者坐在平坦的地上，保持背部平直，肩部下沉，两眼平视前方。吸气，将右手轻轻放在头部，颈部向右弯曲，然后右手轻轻往下压。坚持8～10秒，然后换方向。左右各做3次。这个练习能够让你在电脑前僵直了一天的颈部肌肉得到放松，消除头颈部的紧张感和酸痛感，减少头痛情况的发生。

中医药治疗历史悠久，安全无刺激性，短短几个小时内就能起到缓解疼痛的作用，且受到广大患者的信赖。曾经在《骨科伤谈》中提到的怀花草筋骨贴，借助伸筋草祛风除湿，再有制草乌快速止痛，促进患处血液的流通，打通血脉从而有效吸收。达到活气血、通经络、拔湿寒，止痛消炎的效果，陶宔就有很方便。

还可以用食疗：蘑菇虫草花炖鸡：土鸡 400克，蘑菇（榛蘑） 50克，虫草花 15克，青笋 一根，干贝 20，盐 15克，鸡精 3克，胡椒粉 3克，料酒 10毫升，生姜 一块，大枣 2枚。虫草花、榛蘑、干贝提前泡10多分钟。榛蘑洗干净脚下沙土。虫草花最好在超市买。鸡肉先在清水里煮几分钟，捞起。然后加1500-2000毫升清水，把以上材料全部放下。放调料，除鸡精以外全部放。我炖东西喜欢用高压锅，省时省事。压20分钟。压的时候准备青笋，切块。压好的鸡，下气后放青笋，不盖盖子，煮3-5分钟。调味即可。

颈椎病的日常护理也是很重要的：

多做运动吧，太忙不是借口，每天抽出一个小时，跑跑步，打打球，练练瑜伽，坚持一个月你就能发现自己身体上的变化，尤其是做一些颈部康复操。

还要注意颈部不要受凉，在空调屋里上班的时候注意护住颈椎，别让风口直接吹着脖子，颈椎是最怕冷的，寒气的进入是颈部肌肉痉挛，加重疼痛。