"吃鸡"这游戏有毒 当心你们的颈椎!

01

“吃鸡”过度 易引发颈椎病

“吃鸡了吗？”

现在说起这么一句

大家想起的肯定不是这个

而是这个

是的

继王者农药大热之后

绝地求生这款游戏也火了起来

兄弟相约“吃鸡”

成了大家闲暇时喜欢的娱乐活动

为了“吃鸡”

很多其他事情就顾不上了

例如……颈椎健康！

绝大多数玩家不知道的是

影响玩家的工作

学习生活已经不算什么

更重要的是已经开始影响身体健康

换句话说

你以为你在打游戏

实际上是游戏在“打”你的颈椎

危言耸听？

哗众取宠？

看看几个实例再说吧！

在玩手机的时候，通常是低着头的，会使颈部承受很大的负荷。有资料显示，头颅大概重5kg，看手机时，由于是呈60°角，在物理杠杆作用以及重力作用下，脖子就需要承受25kg以上的重量，若经常如此，是非常容易引发颈椎疾病的。

不过，只要远离手机游戏

就能告别颈椎病吗？

可没那么简单！

颈椎病的致病因素很多

后果也很严重

就让邵医生带你一起了解一下颈椎病吧

02

随处可见的颈椎病，你中招了吗？

颈椎病（cervical spondylosis）是由于颈椎间盘退行性变以及由此继发的颈椎组织病理变化累及颈部肌肉和筋膜、颈神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等组织结构而引起的一系列临床症状和体征。

颈椎病多发于中老年人，高发年龄为30～50岁，其发病率高达10%。近年来随着人们生活、工作方式的改变，颈椎病的患病率不断上升，且患者发病年龄有逐渐年轻化的趋势。

颈椎病的病因主要有：

①内因：颈部先天性骨关节结构畸形，椎管狭窄，肥胖，糖尿病；

②外因：颈部急慢性损伤、风寒侵袭、环境潮湿，姿势不良等；

③继发因素：颈椎骨关节的退行性变、椎间盘突出、关节囊松弛、韧带肥厚和骨化等。

同时，不良的睡姿、不当的工作姿势、不当的锻炼、头颈部外伤、咽喉部炎症、寒冷潮湿的气候等因素也容易诱发颈椎病。

03

颈椎病的临床分型

有患者网友问

是不是所有的颈椎病症状都一样呢？

当然不是！

颈椎病的临床表现依病变部位

受压组织及压迫轻重的不同而有所不同

医学上

根据受累组织和结构与临床表现的不同

将颈椎病分为六种↓↓↓

不同类型的颈椎病都有哪些特点呢？

看了这些

对照自己

你有没有以上的症状呢？

如果有

该怎么治疗才能康复？

04

颈椎病的非手术治疗方案

颈椎病的治疗原则：

以康复治疗为主

药物治疗为辅

必要时进行手术治疗

绝大多数人群不需要进行手术便能缓解症状

对于颈椎病的非手术保守治疗有哪些呢？

由于导致颈椎病的病因有多方面的因素，每个患者的病情又各不相同，故每个患者都需要在专业医生的临床诊断和治疗师的评估后，制定个体化的康复治疗方案。

针对颈椎病，康复科特色的综合性治疗方案包括西式的手法治疗、运动疗法、姿势矫正（健康教育）、物理因子治疗、高压氧治疗等现代治疗，以及中药、针灸等传统治疗。

现代康复治疗主要有以下几个方面↓↓↓

01

手法治疗（含传统手法和西式手法）

不同于通俗的“推拿按摩”，现代康复治疗中的手法治疗，是以功能解剖学、生物力学、肌动学等相关学科的专业知识为基础，解决肌骨疾病患者的疼痛、活动受限等症状，同时纠正导致患者疼痛的异常运动模式，从根本上治疗肌骨疼痛，确保治疗效果的有效性及持久性。

常用的手法包括Maitland技术、Mulligan技术、神经松动术、意大利筋膜手法肌肉牵伸技术、肌肉能量技术等。在循证医学中是具有强证据推荐的治疗手段之一（非常有效）。

02

运动疗法

常和手法治疗联合使用，包括颈部核心稳定性训练、肌肉力量训练、麦肯基力学疗法、自我牵伸、医疗体操等，运动疗法本身能够缓解症状，同时也能维持上述治疗产生的效果，保证疗效持久性。除了在治疗室运用一些工具和器械进行训练外，治疗师还会给出专业的家庭训练指导，让患者在家中也能长期、有效进行运动锻炼，这是延续治疗效果和预防颈椎病再发的基础手段。

03

姿势矫正（健康教育）

颈椎病的发生多和姿势有关，长期错误的姿势会导致颈椎病的产生和进展加重。

长期低头伏案、圆肩、头前伸等动作和不当的睡姿会使颈椎的姿势力线不良，大部分深层肌肉疲劳无力而外周肌肉紧张劳损，进而发生深部的颈椎间盘退变突出、颈椎不稳及骨质增生等改变。

针对此类患者，应积极纠正不良姿势、异常睡姿，进行正确的姿势维持及训练，使颈椎处于较好的力线上，这样颈椎周围肌肉的力量达到平衡，颈椎关节受力均匀，达到减轻颈椎压力，延缓颈椎退变的目的。

04

物理因子治疗

物理因子治疗俗称“理疗”，颈椎病患者适用的传统理疗包括牵引、低中高频电疗、磁热疗法、冲击波等，可以帮助纠正关节紊乱、缓解肌肉紧张、疼痛及炎症反应；

05

高压氧治疗

吸较高浓度的氧气有助于治疗颈椎病，尤其是对椎动脉型颈椎病的效果较好。高氧能增加血液含氧量以及血氧的弥散能力，从而改善微循环的调节功能，血液通过微循环的速度和量均提高。扩张血管腔及解除骨质增生或化学物质刺激导致的椎动脉痉挛，使椎动脉有足够的血流通过，因而改善临床中眩晕、猝倒等颈椎病的症状。

久坐、长时间地低头以及不正确的坐姿和睡姿都会危害我们的颈椎健康。颈椎疾病正日趋年轻化，需要我们每个人去重视与预防，若是产生症状，则需要及时就医。与其在王者峡谷称霸英雄，不如先做自己健康的主宰！

作者介绍

邵会凯

广州医科大学附属第二医院康复医学科物理治疗师。2015年毕业于赣南医学院康复治疗学专业，目前从事物理治疗师的临床工作，负责建立科室与多家高校的实习基地工作，同时担任广州医科大学、中山大学新华学院的专业授课教师，以及实习生带教工作。专业方向主攻神经康复和肌肉骨骼康复，擅长脑卒中、脊髓损伤、骨科疾患的康复，运动损伤康复，以及青少年脊柱侧弯矫正、姿势矫正、颈肩腰腿痛等疾患的康复。取得Maitland关节松动术认证、Mulligan关节松动术认证及多项技术培训证书。

来源：公众号广医二院康复科

指导医师 | 广州医科大学附属第二医院 陈艳 副教授

指导治疗师| 叶正茂 副主任治疗师 讲师