颈椎病做“米”字操就能好？别大意，这类人一定要避免，小心瘫痪

现在使用电脑的人越来越多，夏天长时间处于空调环境中，冬天要风度不要温度颈椎受凉！导致颈椎病的发病率上升，且年龄趋于年轻化。轻度的颈椎病，会出现颈、项、背部发僵、发硬、疼痛，颈椎屈伸、转动活动时情况加重的症状。最近有一种很流行的"米"字操或者"粪"字操,但这不是你想做就能做的。

颈椎病的误区-米字操

在电脑前坐久了，不少人有喜欢“摇头晃脑”的习惯，有的称之为“米字操”，目的是为了防颈椎病。但这种做法并非适合所有人，如果你的颈椎已明显有病了，就不要再摇晃了。

“米字操”使头晕症状加剧

山东一名男子小吴的亲身经历：小吴在办公室工作，经常加班写材料，一坐下就不愿起来活动，平常转动脑袋也咯咯作响，经常感觉头部供血不足，头晕恶心。网上流传的“米字操”，说可以防治颈椎病，每天一有空就前后左右地摇头、转脖子，可是出现的头晕、手麻症状比以前还厉害，前几天在家里做过后，他竟然晕倒了。

如有头晕症状就不要晃了

很多人得了颈腰椎病，都喜欢‘摇头晃脑’，左右扭胯、踢腿弯腰，以为这样可缓解不适，其实这样盲目活动反而更危险。如果是长时间对着电脑造成肌肉紧张，适当活动可有效缓解，但如果颈椎已发生器质性病变，就不适合过度“摇头晃脑”了，比方经过检查已发现有脊椎突出的情况，或者是像上面小吴那样常有头晕、恶心的情况，就不要乱动脖子了。否则轻者会眩晕、呕吐，严重的还会昏厥或瘫痪。

颈椎病患者怎么办?

1、中老年人可经常进行一些轻柔的颈部功能锻炼，如练功十八法、太极拳等，但要避免颈部运动量过大，如有颈部疼痛、僵硬等不适，则应在短期内限制颈部活动，以利恢复。

2、长时间低头可使颈肌减弱，增加颈肌的负荷，使颈肩背部的肌肉僵硬，血流循环障碍。并会压迫神经，最后引起头痛、头晕、心悸等“低头综合征”。因此，必须纠正长时间低头的不良习惯。

3、头颈部外伤会引起颈椎的韧带、椎间盘及关节创伤，可发生四肢麻木、下肢无力、行走蹒跚、颈部僵硬与疼痛等症状。在进行体育运动时，应避免头颈部扭伤。

4、手术治疗一般会对患者的皮肤组织造成伤害，并且脊椎部位的神经较多，如果因为手术的操作失误的话，是有可能会影响患者的康复效果的，还有可能会引发手术后后遗症的发生，所以建议患者尽可能避免手术的不必要伤害。

5、睡眠时最好采取仰卧位，头颈部保持自然仰伸，这样可使颈部得以放松。睡枕高度要适宜，以免过高而增加椎间盘的压力，或过低而使颈部处于仰伸状态、使韧带松弛与内陷而压迫脊髓，产生四肢麻木等症状。

夏季——治疗颈椎病的最佳时机

颈椎病、腰椎病、骨关节病一般是寒症，在冬天症状比较重，夏天天气炎热，人体血液循环加快，关节韧带肌肉变得舒展、神经复苏变得活跃，脖子酸胀、僵硬、疼痛等症状往往会缓解甚至消失，很多患者就忽视了治疗。但等到天气转凉时，病情一复发，甚至比之前还严重。三伏天持续的高温天气恰恰是治疗颈腰椎病的有利时机。高温让血液循环加快，有利于带走颈部的“垃圾”，从而消除水肿和炎症。《中医杂谈》曾经介绍过泰致肖逍通贴，是提取了几十种珍贵的药材精华所熬制而成，经过熬制后，药性得以加强，可以直透皮下，对软组织的损伤进行修复，消除无菌性炎症，松解软组织粘连，促进营养成分的吸收，解除对神经的压迫，针对颈椎病、腰椎间盘突出等骨病，九成以上的治愈率。它传承历史悠久,通过了卫生局和食药监局的审核,同时也被政府誉为"诚信产品",在2015年被评为非物质文化遗产。在互联网时代，桃保就可以购买到。如今正直三伏天，在这段时间贴敷非遗泰致肖，可以起到事半功倍的效果！

颈椎病最适合什么运动

颈椎病做什么运动好？一直是颈椎病患者关心的问题。在这里我们为大家推荐两个有助于颈椎健康的运动:"游泳"和"小燕飞"。

1、游泳

游泳是一项全身运动，上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。能有效促进全身肌肉的血液循环。上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节,促进劳损肌肉与韧带的修复，因此经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。

2、小燕飞

颈椎病患者应该注重做一下项背肌的锻炼，因为平时低头伏案之后对这块肌肉的影响比较大，注意保护这个肌肉的健康对预防颈椎病有很好的作用。"小燕飞"就能很好地锻炼项背肌，这个动作的要领是：趴到床上抬头挺胸，双腿抬起，坚持五秒钟左右，再抬起来五秒钟再放松。