不要让自己太累，掏空自己，人民日报刊文：从疲劳到癌症仅需4步

“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野”这是一个名叫魏巍的歌手写得一首歌叫《蓝莲花》里的一句歌词。歌词字里行间都表达出了歌手魏巍对虽然处于快节奏的社会之间却依然有对自由与的向往的寓意。不过就像现在的很多年轻人，当听到这首歌的时候，内心肯定是在思考，每天都这么拼命的赚钱，就算是下班还要继续加班加点的工作。已经没有了自己的生活。这样不仅是心灵上的累，身体上也是越发的疲劳，每天都有身体被掏空的感觉，导致有些疾病偷偷地缠身都没有发觉，甚至是癌症都有可能。

央视有个主持人叫虞婷，能在央视工作的人不用说肯定是一个非常上进的人，她时常为了做好工作和为了更好的生活质量拼命工作，有时候忙的七天没有合眼，然后导致身体过度疲劳，然后不幸患上乳腺癌，给自己无论是身体还是心理都带来了极大的折磨，后来说出谁把她的病治好，给一百万还顺带把自己嫁了。可见拼命工作的后果是极差的。人民日报曾发文《从疲劳到癌症只需要四步》，这篇报道的发文正是在提醒为了生活一直忙碌，不顾自己身体健康的人们。有些人可能会想，为什么疲劳会引发癌症?就算是累什么程度才算是累?这篇文章就为你解答。

疲劳的程度是什么?为什么最后会引发癌症?

第一步：轻度疲劳。这种疲劳一般就是我们常见的打哈欠，还有伸懒腰，要么就是轻微的腰酸背痛。当有些种感觉的时候我们就可以稍微的休息一下，喝点水，站起来活动一下。也可以吃点零食，甜食可以适量地吃一点，可以愉悦心情，还可以提升人体血液中的血糖值，更有活力。

第二步：重度疲劳。重度疲劳一般表现的症状就是没有胃口吃饭或者就是心情莫名的烦躁，肠胃不好如厕便秘等症状。这个时候就说明身体已经开始出问题了，我们就要引起重视，平时工就不要太累了，回家后可以就别加班了，缓解身体的疲惫可以洗洗热水澡，或者喝点热牛奶放松身体，泡脚也是不错的选择，如果有人按摩更好了。

第三步：身体脏器不适。如果重度疲劳没有让你引起重视，等到自己的身体已经开始严重抗议了，就已经晚了。如果身体出现肩膀、后背、或者腰部一直疼痛，还有口腔溃疡、便秘还有失眠等长期发生的症状。不要在觉着休息可以缓解或消除了，尽早去医院才是最正确的选择。

最有一步，就是你前面身体出现的症状你都没有引起重视，还持续疲劳，掏空自己，那么癌症就会找上门来了。所以不要觉得癌症离自己很远，身体平时有不适的症状都是它在给你的危险信号。那我们面对快节奏的生活还有繁重的工作，又想有一个健康的身体，我们又该如何取得平衡?我们可以从这几点开始改变，缓解身体疲劳。

首先为了能有一个有精力的工作，我们肯定是需要充足的睡眠。一般都是保持每天8小时的睡眠。另外最好在晚上10点就开始入眠，然后6点起，这个时候也有利于肾上腺正常分泌肾上腺素。第二天就会有充足的活力进行工作，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶帮助更好的睡眠。咖啡具有提神的效果，晚上尽量别喝。白天也要尽量少喝，因为咖啡会影响肾功能从而会让人体没有活力。

每天抽出时间运动是很有必要的，工作让我们的身体不能伸张然后全身的血液就不能尽情地流动全身，肌肉一直紧绷，容易腰酸背痛。所以适当的运动是很有必要的，可以进行跑步、游泳或者有氧体操都是可以的。下班回去时间可以的话可以选择步行，缓解疲惫，那各奔没有时间运动怎么办，在工作疲惫是时候就可以采取深呼吸的方式，帮助我们身体里吸入大量的氧气，也会有消除疲惫的效果。只要做上5分钟就行。

除了睡眠和运动，饮食上也要有所注意，可以食用一些富含维生素B的食物，例如瘦肉、动物的肝脏、胡萝卜、绿豆、或者蘑菇都是可以的，鸡蛋里还有丰富的维生素b12都是可以使我们更加的有活力。有时候吃饭也会感到疲劳，因为食入的摄入就会提高血糖值，人体就会觉得累，不消耗从而就会容易发胖，所以我们每天可以适量摄入有一点蛋白质，例如坚果或者豆类，可以产生饱腹感易消化。避免含有高糖份的饮料或者含有酒精的酒类饮品，实在想喝也要适量。喝白粥的时候就别想着吃点咸菜什么的，这种腌制的食品吃多了也不好。

除了以上这些，我们不要为了赚更多的钱，然后没有自己的生活，当别人在朋友圈晒花晒草晒吃晒喝晒旅游的美照，你只能点个赞然后就是工作工作再工作。当身体感到疲惫就要学着放松自己，做做自己的喜欢的事，让自己的人生别这么无趣，大好年华，切勿”虚”度。身体有什么症状一直缓解不了赶忙去医院看医生检查治疗。

参考文献：

1. 《从疲劳到癌症只需四步?没道理》——健康报 2018-01-29

2. 《从疲劳到癌症仅需4步“加班族”快来践行“防癌12条”》——人民网科普 2018-08-31

3. 《经常发困没精神 简单几招教你消除疲劳》——光明网 2019-03-27