中老年人颈椎问题该如何调理？

第一、 练习压肩膀动作

脚步迈成弓状，即右脚在前面，李桌子大概有20厘米左右，左脚放置后面，记得要伸直。在然后右手放在桌子上，用左手稍微按压下右肩，身体可以往下压。，有助于缓解肩膀酸痛情况，练习大概几分钟即可。

第二、 练习扩胸运动

先站好，两脚分开和肩膀同宽，双手发在胸前，记得两肘与肩平直,手背是向上的,掌心是朝下,然后手往外张开，在吸气后在深呼气。

第三、 按揉关冲穴位

官冲穴是位于无名指指甲、靠小指侧的下端位置，或者也可以香在无名指的指甲边上画一跳直线，在指甲下端这边画跳横线，这两条线交接的位置就是关冲穴了。为手少阳三焦经的井穴，有助于减轻身体一些疼痛。

第四、 按揉后背位置

通过捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导,有助于促进血液循环，对提高睡眠质量也是有帮助的。还可行气活血、舒筋通络。背部的一些穴位是联络脏腑的通路,按摩可以刺激调节脏腑的功能。有助于肌肉得到放松,缓解疲劳感,还能预防慢性病及腰肌劳损情况哦。助注意力度动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，按摩时间控制在二十分钟左右即可。