颈椎酸痛手麻木，每天2个动作疏通经络，颈椎1天好过1天！

据数据显示，每1000个人里，就有38至100个人会患上颈椎病，尤其是30岁以上的人。防治颈椎病已经成为不可忽视的事情了。文中会分享1个对颈椎、腰椎等骨科问题有效缓解的方法，首先，我们要知道，颈椎病的影响因素。

1、肌肉疲劳

长期低头或者抬头，颈部肌肉得不到放松就会十分僵硬，对颈椎造成巨大负荷，非常容易引发疾病。

2、肌肉痉挛

没有好好呵护颈部，致使其经常受寒，睡觉时不注意，会出现脖子疼的情况等等，也会导致颈部肌肉受损加剧出现颈椎病症状。

3、外伤损伤

颈部受到外力的伤害，会在一定程度上使组织、肌肉等受到拉扯，从而形成病变，患上这种疾病。

了解致病因素还不够，我们还要知道，平时都哪些事项需要关注呢？

1、颈部保暖

这个是最简单最基础的事情，冬天的时候，搭上一条围巾，呵护脆弱又重要的颈部，夏天也要注意空调和风扇，准备一件薄薄的小披肩有时候会非常管用。

2、注意活动

如果因为工作原因，要长期埋头或者仰头，那么就要避免长期保持同一个姿势，隔一会儿要反向动一动，或者起来喝口水休息一下。

3、适当锻炼

颈部的锻炼也是必不可少的，要选择一些有针对性的动作，对颈部进行锻炼，能够起到很好的预防作用。

颈椎病常见根除疗法（有效、便捷）

外敷是治颈椎、腰椎、骨科等最受欢迎的保守方法之一，正宗的膏贴都是纯中草药熬制而成，贴几个小时就能快速消痛，所以深受大家的喜爱。

其中以行业佼佼者（七乌通贴）为例来说，从明德传承下来，几代人的受益验证。坚持纯中草药萃取而成的膏体，想其他膏贴无添加，可直接贴在皮患处，可通过皮肤快速到达病患处，疏通经络、化瘀积、消除对神经的压迫，解除压迫后头晕、恶心手臂、发麻的情况也就不会出现。

其生产过程结合现代科技严格把控，使用后恢复率高达9成以上，因其被当地评为“非物质文化遗产”保护起来，一般连续贴2-3个周期，再加上几个锻炼方法就能恢复。现在随着网络科技的发展，在淘宔上就能看到七乌通，方便了许多行动不便者！或者点击“了解更多”，在文章底部！

以下在贴敷的时候配合的锻炼方法，让我们为了健康的颈椎，学习两个简单动作吧！

1、双臂伸展，踮脚伸脖，增强肌肉动力。

动作要领：伸长自己的胳膊，保持和地面平行，然后双臂同时向上抬起，保持五秒钟之后回落，锻炼自己的肩颈腰背等处的肌肉。放下手臂，踮起脚尖，脖子努力向上伸长，保持五秒钟之后放松。重复二十到三十次。

注意事项：这个动作主要是锻炼人的肌肉，促使肩颈腰背的放松，减少颈椎病的致病因，对患病起到预防作用，在做的时候，一定要结合自己的身体情况，以不感到痛苦为主。

2、叉腰转体，看脚后跟，缓解颈椎压力。

动作要领：站立并且目光平视，双手叉在腰上，双脚向外张开，与肩膀宽度一样。然后，头和身体一起往后转，转至最大限度时，将双手改为放在后面，目光保持平视前方，然后慢慢地运用脖子的力量，将目光逐渐移向下方，直到看见自己的脚后跟，然后停留五秒钟，再慢慢将身体转回去，缓缓抬头，望向可以望到的最高处，停留五秒钟，恢复正常站姿。这个动作重复十次左右。

注意事项：做这个动作时，要量力而行。颈椎病患者，在移动自己的颈部时，会伴随出现疼痛和头晕等现象，一定要注意自己周围的安全性。在做动作时，也要注意不要太苛求一次做到位，可以在自己能接受的动作范围内，慢慢把动作幅度做到最大。

以上这些简单的动作，对地点和装备都没有任何要求，只要有几分钟的空闲，就能做一做了，不仅健康，也会起到很好的预防作用，也可以点“了解更多”。