颈椎病不可小看！

颈椎病健康问答

1、颈椎病可能引起的不适有：

a、头晕

b、手指麻木

c、颈背疼痛

d、恶心

e、脚踩棉花的感觉

2、哪类工作人群患颈椎病风险较大：

a、办公室人员

b、手机低头族

c、司机

d、教师

e、缝纫工

3、哪些习惯可能会引发或加重颈椎病的发生发展？

a、长时间伏案写作

b、长时间操作电脑

c、枕头过高

d、躺在床上看书

e、饮食过于油腻

f、坐着睡觉

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脊椎病的简单概述

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

常因慢性劳损、外伤或发育不良等导致或诱发。以中、老年人多见，但近年来有年轻化趋势，影响生活质量，需重视警惕。

脊椎病常见症状

• 颈背疼痛，肢体疼痛，手指发麻，四肢无力，走路不稳，僵硬发抖，脚踩棉花感，行走困难，容易跌跤，活动不灵活；
  
• 头晕，恶心，呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难，后期还可见便秘、排尿困难、尿滁留、尿失禁等，严重者可致截瘫。
  

高危人群

• 长期低头伏案工作或颈部活动频繁者：办公室工作人员、电脑操作人员、教师、会计、缝纫工、司机等；
  
• 头颈部外伤人员：头颈部外伤并不直接引起颈椎病，但却往往是颈椎病产生症状的加重因素；
  
• 不良姿势人群：如低头族，躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉等；
  
• 颈椎结构的发育不良：先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。
  

日常放松小动作

• 头部左右摆动，幅度尽可能地大，做到位，最好做到有酸酸的感觉为宜（每次标准是左右15次）；
  
• 头部向前低，再向后仰。前低后仰幅度也应该尽力拉大，做到感觉酸为宜（每次标准是前后15次）；
  
• 双手交叉，抱在后颈贴紧脑后部，头部使劲向后仰，双手使劲对抗向前拉，也是做到累酸即可（标准每次后仰10次）；
  
• 双手放于两肩部，手心向下，先向前转动15次，再向后转动15次，根据自身的情况，次数可以加减，达到有放松感觉为宜；
  
• 双手并拢，伸臂举过头，手心向上，仰视手背5秒钟（有酸累的感觉为好）。