你可能每天都在“谋杀”你的颈椎

世界上最远的距离就是

我坐在你对面，你却在玩手机！

近日，欧洲脊柱协会发表声明称：一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

“手机脖”已成为新一代的全球疾病。

所谓“手机脖”，是长时间保持低头、颈部前倾的姿势玩手机，造成颈部不适或颈椎病。

据世界骨科学研究，颈椎长期承受超过颈椎负荷的压力，颈椎附着的肌肉、韧带、血管等劳损，颈椎退行性变就开始了。

由于颈椎退行性变，颈椎局部产生血肿，长时间血肿得不到消失就会机化而形成颈椎骨质增生；由于颈椎退行性变而颈椎间盘亦随之发生退变，颈椎间盘退变后椎间盘纤维环变脆，当颈椎发生外力刺激或损伤，纤维环破裂，椎间盘髓核溢出纤维环外，就是颈椎间盘突出。颈椎骨质增生和颈椎间盘突出压迫颈部神经、肌肉、韧带、血管以及脊髓而发生症状，这就是颈椎病。

低头看手机已成为很多人的习惯，但，在看了这篇文章后，希望您能放下手机，给您的颈椎放个假！

大家可以通过下面这个颈椎病的形成过程来判断自己肩颈部不适的程度：

第一阶段：

是暂时性的颈肩痛，大多由于肌肉疲劳导致。大家能够感觉到背部发紧、发沉，疼痛。在这个时候，适当休息，放松一下情绪，或者做做简单的治疗，症状就缓解了。

第二阶段：

肌肉疲劳没有缓解，肌肉持续紧张，颈肩部肌肉群痉挛，局部软组织水肿、产生炎症，压迫到周围的神经组织，可以出现颈部僵硬、酸痛加重，并且扩散到上肢，胳膊，手指活动也不灵活了，肌力下降。出现了这些症状就应该引起大家的高度重视了。

第三阶段：

发展到这个阶段，病情就是不可逆转了。肌肉的主要功能之一就是保护骨骼，如果你的肌肉长期出现功能紊乱，就会导致骨骼发生病变，出现骨质增生、椎间孔变窄，椎间盘突等颈椎或者胸椎的病变。这时候治疗就比较困难了。结合看会更好。

那么如何预防手机脖呢？

预防“手机脖”最好的办法，就是经常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势。

1.平视：看手机的时候，尽量平视。

2.注意休息：如果没有什么事，就抬头看看天空，每过半个小时就慢慢转动转动脖子，起来伸伸懒腰，放松一下颈部。

3.做肩颈操：增强颈部核心肌群的力量，从而减轻颈椎的压力。

姿势矫正训练

另外，手机脖不可怕，大家一定要及早发现，早预防早治疗！

向大家推荐一位骨科大拿，电话照片一并拿走不谢 ！

专家简介

王吉先

主任医师，硕士

骨三科主任，从事临床工作30多年，先后在文登整骨医院、青岛大学医学院骨科、北京大学第三医院脊柱外科专业进修学习。师从全国著名骨科专家党耕町、胡有谷等教授学习。在中华外科等杂志上发表国家核心期刊论文9篇（其中1篇由SCI收录），出版骨科专著两部；获山东省科技进步二等奖一项、山东医学科技进步奖一项，青岛市科技进步三等奖一项、开发区科技进步奖二项；国家实用新型专利二项。开展脊柱手术上千例，特别在脊柱微创治疗腰椎间盘突出和老年骨质疏松合并脊柱骨折的微创治疗在青岛处于领先地位。

电话：86882259

地址：青岛西海岸新区中心医院

作者：骨三科

编辑：Suzy

青岛西海岸新区中心医院原创出品。