颈椎酸疼难忍？3个小动作可以迅速缓解，赶紧告诉身边人吧

现在的很多上班族每天都用电脑工作，所以长期久坐造成腰酸背痛是很常见的情况。另外，也有些年轻人平时迷恋玩手机，经常低头在手机上看小说，聊天，所以也会造成颈椎酸疼难忍，这可咋办呢?为了缓解颈椎的毛病，其实下面这3个小动作可以迅速缓解，大家试着效果好的话赶紧告诉身边人吧，让更多的朋友从中受益。

脖子总是发僵、发硬、酸胀、疼痛。颈部活动受限，仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小，不能达到“尽头”。头晕目眩，耳鸣，恶心呕吐，眼睛发干发涩。失眠多梦，记忆力下降。手臂无力、手指发麻、反复落枕。肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退。有时走路无力，大小便不好。还有的会心律不齐，出现类似心绞痛症状。3个小动作缓解颈椎病

1、拉伸脊椎：正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。这个方法可以拉伸颈椎，缓解疲劳，有空的时候可以多做做。

2、提肩松膀护肩颈：站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。

3、走擀面杖：买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开。坚持做还可以减肥，方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。这3个小动作只要你肯坚持，颈椎病就一定会有很大的改变。每天清晨和傍晚，左右两侧各做6次，总共24次。长期坚持下，可以缓解颈部僵硬，走路不顺，视力模糊，调节血压等症状。

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读了以上这些身体自我保健方法，大家肯定欣喜万分，因为现在的上班族，低头族颈椎病太常见了，而且有不少人深受这种疾病困扰，晚上颈部僵硬，而且脖 子转动也会感到不舒服。不过，要想让自己的颈椎更健康，避免颈椎酸疼难忍，或是发硬酸胀的毛病，大家应当注意劳逸结合，避免久坐，更不能长时间玩手机。另外，平时可以尝试一下以上为你推荐的3个小动作，对于迅速缓解颈椎疼有好处。