李医生：一个习惯+两个动作，坚持10天，颈椎再也不痛了

方法不对，治疗白费。你好，我是肩颈腰专家李国民，每天写一篇文章，分享我的经验和观察，这是第88篇原创文章。

你的颈椎病是不是每年你都要去医院或者按摩院三四次？

虽然你去治疗或保健了，可是还是会反复发作，对吗？

虽然你的颈椎治疗了，或者保健了，但是你仍然担心它会导致瘫痪，是吗？

你知道你的颈椎病为什么反复发作吗？

我以前碰见这样一个患者，30岁，右侧颈椎痛，2年多的发病史，做过很多治疗

包括扎针灸、吃西药、中药，甚至按摩院按摩，来医院的前面两个月还只是轻微的疼痛

来向我咨询的时候基本上已经是很痛了，她的颈椎主要是长时间的伏案工作造成的

每天频繁的使用鼠标，电脑面前持续工作7、8个小时，她这两年平均每年去医院至少是3次以上。

这么年轻，颈椎病频繁的发作，说明的颈椎已经损伤的很厉害了。她每次来医院，做几天治疗就回去。

给了很多的建议，可是她没有听进去，没办法，只能反复来医院，因为颈椎病会反复发作啊。

今天，李医生和你分享为什么颈椎病会反复的发作，以及如何去在家或工作时预防。

一、颈椎病为什么反复发作

1、对疾病的认识和重视不够

很多人把颈椎病看成是无关紧要的问题，如果你一直是这种认识的话，真的等到那一天，我相信当你想治疗的时候，已经过了最佳的治疗期。

你不要以为我危言耸听，我的治疗群里至少有好几十个是这样的，如果早点重视起来，觉得不是这个结果。

2、不能坚持正规治疗

也许你比较忙，也许你的工作不允许，请不到假，所以很多情况下一周来2-3次治疗。

与其这样，你还不如，坚持治疗半个月，因为治疗的疗效都是累积，你三天打鱼两天晒网，即使有最好的治疗，对你也没有疗效。

3、症状缓解就自动放弃

这是绝大多数颈椎病患者的通病，因为颈椎没那么痛了，你就可以不用治疗了吗？

你就选择出院，自动放弃，其实只要你在坚持1周，你的效果都是不一样的，刚治疗好的这几天是个过渡期，只有稳定了，你的效果才会持续有效

4、不能坚持锻炼

为什么很多人出院后，没多久就有复发了，很多的原因是你没有进行有效的颈部锻炼。

举个很简单的例子，医生让你出院做颈椎操，我估计你听了，我也知道你百分之两百不会做，因为你觉得好了，还做有什么意义。

所以，很简单，复发不可避免

5、不能纠正不良习惯

这个是决定是否复发的关键因素，因为颈椎病大部分都是由于不良的姿态，不良的作息规律引起的

如果出院后，你不能纠正，一定会复发，常见的有：低头手机族、沙发躺、长时间伏案工作。

二、如何解决颈椎病的反复发作

这里给你介绍几个实用的预防方式，随时都可以训练的方式

1、缩脖子练习

坐在椅子上，眼睛平视前方，并完全放松。

在做这个动作时，不要将下巴翘起。

缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。

2、颈部深层肌肉训练

仰躺在床上，或者趴在床上，头部放在床外边，头悬空呈水平位，不要靠在床头上。

放松头部和肩膀，不要使用枕头，在自己的头部放一个小物件（本子、手机都可以）。

放小物件的作用是，告诉你的大脑，这里需要用力了

3、走起来，运动起来

预防颈椎病还应该尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。

长时间的工作，中途休息5分钟，伸展脖子，放松肩颈部，做颈椎操。

你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？

你的颈椎病疼痛找到好的方法了吗？

如果你有颈椎病相关的症状，你可以关注我然后私信我，让李医生来给你评估