【健康关注】别低头照顾蛙了，小心惹上颈椎病！颈椎养生操做起来！

自从养了蛙，

三分钟一次收草，

五分钟查查蛙崽出去旅游没，

十分钟查查它寄回明信片没

······

说，这是不是你近期的生活方式？

来来来，

先放下手机，

跟着小编做个动作先~

↓↓↓

将你的头轻轻后仰，

然后尽力向左转，

再向右转。

有没有感到酸疼、僵硬？

同学们，

快别管蛙了，

管管你自己吧~

长期玩手机的低头族，

小心惹上脊椎病！！！

来，脊柱养生操了解一下！

脊柱养生操系列是一种精、气、神并练的全身柔韧性养生方法。该技术以中医经络气化理论、解剖学、生理学与心理学为指导，对上世纪末广为流行的中医形神庄的健脊方法化裁而成。临床研究发现，长期坚持，可以达到强健脊柱、督脉通畅、强身健体的作用。

本期，天津市中医药研究院附属医院健康管理中心医师张福顺将带领大家一起来做养生操，保护颈椎从现在开始！

专病专法系列之一

颈椎病各分型系列处方

第一期：颈型颈椎病主方

天津电视台公共频道《百医百顺》4月16日视频节目

颈型颈椎病：以颈部出现酸、麻、胀、沉、痛为主。于睡觉醒后突然感到颈部疼痛，上背部不适，常见一側或两側疼痛，病程较长，颈项强直，运动受限。颈部肌肉痉挛、压痛，肌肉有条索状或结节，可使颈部和斜角肌、斜方肌、棘间韧带等胀痛。常在受凉、潮湿、劳累、用空调时加重。压头实验与臂丛牵拉试验阳性。

操

作

方

法

1

正向松脊

两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，如立正姿势；目视前方天地交界处，目光回收。全身放松。两手叉腰，拇指按在背部京门穴，其余四指与手掌按于章门穴、带脉穴。

身体虚弱者：端身正坐，百会上领，下颏回收；目视前方天地交界处，目光回收。全身放松。两手叉腰，拇指按在背部京门穴，其余四指与手掌按于章门穴、带脉穴。

1．下颏回收，颈项上拔。

2．颈项放松，头后仰，下颏上翘；下颏由上向前、向下向内、沿胸向上划圆弧。恢复至下颏回收姿势。共做9次。

2

反向松脊

按上述动作之反方向，即下颏沿胸向下、前伸，由下而上划弧至下颏上翘，头后仰，随即颈项上拔，下颏回收。共做9次。

科室链接——

为了更好地发挥医学气功疗法作用，充分发挥其在慢病防控中的作用，天津市中医药研究院附属医院健康管理中心运用医学气功疗法，开展慢病管理，针对高血压、脊柱疾病、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、冠心病、痛风、失眠症、结石等，进行专方专法专病专用治疗，为慢性病患者开辟出一条中医特色疗法新路径。

健康管理中心介绍——

我院健康管理中心为市卫计委认定的健康体检机构，设有健康体检区、治未病区、传统治疗干预区、医美激光区等。其中，中医治未病科：运用中医药养生保健技术和方法，结合现代健康管理模式，系统维护和提升个体人整体功能状态；管理个体人健康状态风险，实现“不得病，少得病，晚得病，不复发”的健康目标，达到预防疾病、健康长寿的愿望。针对亚健康人群为您呈送人体成分检测、中医体质辨识、中医经络检测的特色项目，为您的膳食、保健提供中医养生理念的指导。

此外，承担健康查体工作，包含个人及团体健康查体、入职体检证明书、学生体检（升学体检）、各类专业资格体检证明书、老年旅行体检证明书以及各类体检证明（除：餐饮业健康证）。

地址：红桥区北马路354号 中研附院院内西侧

健康热线：022-27357949