肩背痛真烦人！只用了一个方法，逼走了多年颈椎病，一用一个准！

这是最好的时代，这是最坏的时代——《双城记》

智能手机、4G网络、英特耐尔、IMAX电影乃至王者荣耀，是年轻低头族必备生活方式，然而现代文明带给我们无数便利的同时，也使我们染上各种“文明病”。脖子痛（颈肩部疼痛）就是困扰年轻族群的常见症状之一，令那些自诩潮气蓬勃的年轻人陷入“迷之尴尬”！最新调查显示，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已明显年轻化，并成为“办公族”职业病。

更重要的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生“故障”，后果不堪设想。颈椎病的症状错综复杂，主要表现为颈肩痛，有时会放射至头枕部和上肢。少数有眩晕、摔倒，或一侧面部发热、出汗异常的症状。患者可以有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、握物无力的表现。严重的还会导致下肢活动受影响。

怎样才能知道自己的颈椎是否健康?日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。

信号一：长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病;

信号二：不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病;

信号三：正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病;

信号四：经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。

如果同时出现上述几类症状，则考虑为混合型颈椎病。颈椎病之所以是现在的常见病，正是由于其广泛而错综复杂的致病因素，很多情况都可能造成颈椎病，这其中一大部分适合我们平时的生活工作方式联系紧密的。如果把颈椎比做一根矗立在地面的电线杆，那么固定电线杆两侧的铁丝绳，就是颈后两侧的肌肉和韧带群。我们可以看出两侧的电线若受到损害，势必引起电线杆的不稳定，继而出现问题，这就是颈椎病的形成的最简单之理。

据统计，办公室职员、医生、教师、汽车司机等颈椎病的患病率比一般人群高4～6倍。因为不良的走路习惯和坐姿，导致了我患上了颈椎病。算起来颈肩疼痛已经折磨了我三四年了，最后是用纯中药的钛/致/销/贴给整好的，一个多月的时间，脖子就完全不难受了，工作生活也更顺心了。

现代很多人由于长期坐办公室，坐姿不正确、长期低头等各种原因，颈椎病正在年轻化，可以说是名副其实的白领病。以前本是中老年人才会经常出现颈椎问题，如今许多年轻人也整天扭着脖子说难受了。我们千万不要等到颈椎严重了，再去保养。从现在起，我们要学会保养自己的颈椎，远离颈椎病。

1、患者低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。所以伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

2、患者在用脑子时可以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。

3、尝试食疗方法：

桑枝煲鸡

配方：老桑枝60克，母鸡1只(约1000克)，食盐少许。

制法：将鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味。

作用：补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。

用法：饮汤食鸡肉。

葛根煲猪脊骨

配方：葛根30克，猪脊骨500克。

制法：葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。

作用：益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。

用法：饮汤食肉，常用有效。

4、做做户外运动。软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

5、运动头部。对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。也可以进行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。

6、每天踮踮脚。踮脚是对颈椎大有好处的另一个方式，因为我们后背这有一条太阳经，从头顶到脚底，都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法便是踮脚。具体的动作是这样的：先踮起脚尖，如果脚尖踮得平稳以后，挺腰，抬头，仰头，用力。这样一个动作做下来之后，整个后背都会得到拉伸，包括颈部，这是循序渐进的。前提是先把脚尖踮好了，然后在考虑仰头，仰到一定程度后，这个肩膀就会放松了，可以在家里练。如果年纪大了，你就循序渐进的做，做不了仰头，就光踮脚就行，在这个基础上，做的很好了，在练习其他的动作，同时保持一段时间。如果做的已经很好了，可以抬起来，那么抬一段时间，然后平举，这样的话，时间久了，对颈椎有很大的帮助!