自己怎么治疗颈椎病？还挺实用的
不良的姿势是引起颈椎损伤的重要原因，为什么哪？因为这些不良姿势就像魔爪一般抓着你不放，似乎你甩不掉。
长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间的电脑操作等都会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。
如果早年就不注意，就容易造成颈椎的发育不良，这也容易发生颈椎病。
当然针对这些，一般都说要注意休息，劳逸结合，要是这个能做到的话，就不会来找医生了。不过这说的也没问题，是应该要注意休息，调节一下。
但是问题就来了，怎么调节哪？这个得针对个人情况，比如伏案工作就不要持续太长时间了，这样会加快颈椎的退变。这个自己要从思想上重视起来，医生也不可能当你的闹钟，时间到了还得提醒你一下。
聚传中医为你提供了自己治疗方案，但是不良姿势还是得克服，只要你坚持，这些会帮到你很多的。
- 你拍一，我拍一，一直拍到七十七
右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作
如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。
2、 深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏
深呼吸有两种：胸式呼吸和腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升；而一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。
更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。
下蹲起：站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。
因为人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
10点10分：双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都能锻炼到。
“去看戏”：因为农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，可以锻炼到的是肩部、上肘、颈部、脚部肌肉。