【名中医聊吧】@低头族，您最需要的防治颈椎病指南，省名中医为您备好了！

如今这低头族时代

谁还没个肩颈劳损

许多人都习惯去按摩推拿一下

以为这样就能解决问题

其实，按摩推拿不当

有可能造成更大伤害

上海一名27岁的小伙子

按摩后突发颈部寰枢关节半脱位

送进医院后抢救无效死亡

这可是千真万确的事哟！

真的好可怕哟！病没按好人却按死了。那颈椎毛病用什么方法治疗更靠谱呢？省名中医、中心人民医院中医科主任钟启腾今天就跟大家聊一聊这方面的问题。

今日聊主

钟启腾主任是咱们名中医聊吧的重量级常驻嘉宾，请允许小编再次为您详细介绍：他是广东省名中医、惠州市名中医、市中心人民医院中医科主任、主任中医师、中医学教授，还兼任了一系列社会职务（此处省略200字）……他最擅长的是——急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌、消化病、疑难病等。话不多说，请他开聊！

聊主开聊

颈椎病就是颈椎的骨质、椎间隙、韧带、肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现复杂多样的症状。虽然是常见病，但它的影响和危害也不容小觑：颈背疼痛、上肢无力、手指发麻甚至视物模糊、吞咽困难等，严重者可致瘫痪。

除了不正确的坐姿、站姿、卧姿以及长时间保持同一姿势会诱发颈椎病，风寒、潮湿的侵袭，也会影响局部血液循环，加速组织变性。舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员等职业者就属于高发群体。

钟主任，有什么中医小妙方能解救我们的肩颈呢？

好的，下面就为大家简单介绍三种简便廉的方法。

一、内服方药

颈椎病1号方

羌活、威灵仙、延胡索、龙胆草、胆南星、白芷、桃仁、川芎、白芥子、白芍、桑枝、葛根、蜈蚣、乳香、没药。方中灵活地将祛湿通络、祛风化痰、除痹止痛药物相结合，达到减缓韧带、肌肉病变相应症状的功效。

颈椎病2号方

党参、黄芪、当归、莲子、山药、枸杞子、熟地、麦冬。此方主要以健脾益气为主，与1号方交替使用，既可通络止痛，又可护益正气。

（温馨提醒：以上配方的药材比例为1:1，每个方子可拾冲剂连服七天。建议用药前还是先请专业医师辨证治疗哟！）

二、贴敷患处

可采用行气散瘀、温经散寒、舒筋活络或清热解毒等不同作用的中药制成不同的剂型，如贴敷、喷药等，外用于颈椎病患者的有关部位。

三、推拿针灸

推拿和整复手法的治疗是通过缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎正常位置和活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。针灸疗法则针对不同类型的颈椎病，通过不同手法与穴位来达到治疗目的。

要提醒的是，以上方法一定要在正规的机构、由专业的人员操作，避免文中开头那位小张的悲剧。

中医讲究治未病，那平时该如何预防颈椎病呢？

市民朋友不妨从以下3招入手↓↓↓

一、选对枕头

可以以自身枕骨粗隆至第七颈椎直线距离为直径做一个长约45cm的圆柱形布袋，内充90%决明子后作为颈枕，代替常见枕头。此颈枕可利用牵引力，保护颈椎生理弯曲，尤其适合颈椎反弓、生理曲度变直、颈椎间盘突出等患者。

二、常做颈椎保健操

①预备姿势：身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。

②左右旋转：取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3-5秒钟。使肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。

③提颈缩颈：取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。

④环绕颈项：取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆时针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。

⑤前后活动颈部：取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。再仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。

三、坚持全颈椎灵活度锻炼

①缩颈：头部放正，背部挺直保持下颌与眼为一平面。维持3秒钟，重复10次。

②上斜方肌伸展：轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展。维持3秒钟，重复10次。

③上颈曲伸：通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈伸长，维持3秒钟，重复10次。

④曲颈：头向前弯曲，再回到开始位置。维持3秒钟，重复10次。

⑤伸展颈部：头部向后弯曲，然后回到开始部位。维持3秒钟，重复10次。

供稿：中医科 钟启腾、钟韵畅、李广照

主编：曾宁

编辑：谢国豪

关爱颈椎不做低头族